...。起步前，身体倾斜约45度，之后全速起步。 专家建议：由于老人骨头脆性比较高，冲刺跑这样的剧烈运动要小心尝试，平常不运动的不要做。 平衡训练 单腿下蹲 足球运动员经常练习单腿下蹲动作，因为这一动作能锻炼平衡能力。普通人加强平衡训练，可在意外...
...很多老年朋友喜欢锻炼，专家提醒体型偏胖的老年人，运动时要多加注意保护好自己的腰。 人的椎间盘就像是“弹簧”，可以缓冲脊柱运动时受到的压力，保护脊髓，还可以协助腰部完成前后屈伸、左右旋转的动作。对于胖人来说，腰椎承重较大，容易受损，同时由于...
...治疗子宫肌瘤什么方法好?很多人有这样的疑问，子宫肌瘤不及时治疗会造成严重的伤害，甚至不孕不育，所以大家一定要想办法埃及记的把握，关于治疗子宫肌瘤什么方法好，专家给出了如下建议。 子宫肌瘤患者可以选择两种治疗方案，一种是药物治疗，而另外一种...
...生活習慣和愛好等方面來決定。無論散步、做健身操、打太極拳、練氣功、騎自行車、打台球和滑冰、游泳，只要運動不超負荷，便可進行。糖尿病病人的簡易體操，是一種最好的康復鍛煉，其鍛煉程序是：仰臥床上，雙眼直視屋頂，兩足尖伸直，在腹式吸氣的同時，從床上...
...饭后不做剧烈运动。 4、患者要根据个人能力，定期检查和修正运动处方，避免过度训练。药物治疗改变时，要调整运动方案。参加训练前应进行身体检查。 5、警惕症状。运动时如发现下列症状，应停止运动，及时就医：上身不适（包括胸、臂、颈或下颌，表现为酸痛...
...关于痛经，大家必须要提早做预防，只有做好痛经的预防才能够保证疾病的伤害，专家指出痛经的预防办法有很多，大家必须要结合自身的实际情况选择适合的痛经的预防办法。 痛经的预防办法： 补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用...
...如今的白领，平时运动少，应酬过多；还有的坐的时间过多，出现臀部肥大、大腿粗壮现象，这些都有损白领的形象哦。10分钟的办公室减肥操，长期坚持的话，在腰、腹及臀部“逗留”的多余脂肪就会渐渐变少，不仅体形会好，人也会更健康。 屈臂运动：将电话簿...
...以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行。 以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。 挺胸式： 1.跪立，两臂自然...
...术后完全可以像正常人一样生活。惟一不同的是他们需要终生服用免疫抑制剂。” 马大夫说：“虽然我们建议病人尽量恢复到正常人的生活，但也提醒病人要有一个限度，不能过度劳累。病人可以进行一般的体育锻炼，像跑步、爬山等全身性运动都可以做。但不主张病人...
...这些部位不会一下子定到附件上去。很多人会跟医生说卵巢疼，但卵巢疼是感受不到的。 有的女性朋友运动后感觉两侧下腹疼痛，休息以后就好转了，这肯定不是什么严重问题。如果说严重问题就不会说跑步会疼，不跑步就不疼。这是很自然的缓解过程，因为跑步也会...
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