...发表在最近一期《高血压医学杂志》上的研究报告显示，长期睡眠不足是造成高血压发生的一个重要诱因。 参加这项研究的科学家表示，睡眠时间很少的人可使其24小时的平均血压和心跳升高不少。这种情况会迫使整个心血管系统不得不在一种高压下工作。研究人员...
...一个遗传差异可能会令一些人更容易患上睡眠剥夺的不良影响。 研究人员发现，具有某种基因的人更容易感到困乏或疲倦，有困难后仅睡四个小时的睡眠，比没有这种基因的人。 “这种基因可能是一个预测人们如何应对睡眠剥夺，具有显着的健康后果和影响世界各地...
...min、觉醒时间每晚>30min、实际睡眠时间每晚<6h或睡眠期每次呼吸暂停>10s、每小时呼吸暂停30 次以上者均可诊断为睡眠障碍。老年人睡眠障碍应判断是由于增龄引起的生理现象还是疾病或药物所致。多次小睡潜伏时间试验、呼吸暂停生理记录仪、血气...
...中医养生学认为，良好的睡眠习惯可以养生，有助于长寿。这方面古人们积累了不少有益的经验。 睡眠环境 卧房应当安静舒适，干净卫生，空气流通等为原则。春季宜开放，使空气畅通，夜间仍须防风寒；夏月应防曝晒，常透风以降温；秋季由热转凉，燥气较胜，...
...因此，睡眠可以看作是发育中的儿童大脑的一个窗口。 儿童睡眠方式在所有年龄段变化相当大，也是经常引起家长焦虑的重要原因。因此了解有关儿童睡眠行为的正常范围是十分重要的。需要强调的是：(1)正常睡眠行为有一个广泛的变动范围; (2) 24小时的...
...最低不能少于8小时。怀孕7~8个月后，每天中午最好有2小时的午睡时间，但不要睡得太久，以免影响晚上的睡眠。 2、孕妇取头西脚东的睡眠方向比其他方向睡得更香、更甜，婴儿的致畸率相对较小。 3、睡前不宜饮浓茶、咖啡及巧克力等易使大脑兴奋的饮料和...
...男士步入中年后，即使每天已睡足八小时，仍感到非常疲倦，有时甚至会头痛。这正是典型的睡眠窒息症征状。 睡眠窒息症是一种睡眠障碍，常发生在中年男性、肥胖、酗酒及有服安眠药习惯人士。患者在睡眠时，因不能呼吸引致暂时窒息，并常从睡梦中醒过来。类似...
...症状常不典型。 CSA也会引起反复缺氧及睡眠紊乱，病理生理改变与OSAS相同。但CSAS肥胖者少，打鼾、日间嗜睡及性功能障碍轻，失眠易醒，可有抑郁症状。 1.诊断标准 全夜7h的睡眠中发生SA达30次以上或每小时超过5次且伴有相应临床症状者，...
...睡眠量的不正常 可包括两类﹕一类是睡眠量过度增多﹐如因各种脑病﹑内分泌障碍﹑代谢异常引起的嗜睡状态或昏睡﹐以及因脑病变所引起的发作性睡病﹐这种睡病表现为经常出现短时间(一般不到15分钟)不可抗拒性的睡眠发作﹐往往伴有摔倒﹑睡眠瘫痪和入睡前...
...晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好应在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间。 睡觉时间段 无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠...
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