...表面，每次约冰敷15至20分钟，等20至30分钟后再冰敷一次，必要时每隔2至4小时再冰敷一次，则可将肿痛瘀血减至最低的程度。刚开始冰敷时会感觉局部冰冷，最后局部皮肤的知觉会暂时消失，等局部的疼痛消失时，就可以停止冷疗。 运动中在皮肤方面的伤害...
... 见肿消酒 [药物组成] 见肿消二两 白酒一斤 [功能主治] 活血化瘀，主治跌打损伤内有瘀血，风湿腰腿痛。 [用法用量] 每服l0ml，一日三次。 [制备方法] 浸泡五日饮服。 [资料来源]《陕甘宁青中草药选》...
...不要相互使用毛巾、短裤、盆等，杜绝交叉感染。 4、多运动，增强锻炼。现代女性基本上每天都坐在空调房和电脑前面，运动的机会少之又少，很容易造成抵抗力下降，病菌趁机侵入，给女性带来很大的危害。因此，女性应该要有适量的运动，增强身体自身的抵抗力。 ...
...一项新的研究显示，适量的身体运动可能有助于降低患卵巢癌的危险。该研究支持了用健康的生活方式可预防妇女肿瘤发展的这一理论。 加拿大公共卫生局的研究人员对442名患卵巢癌的女性和未患卵巢癌、但情况类似的2135名女性进行了问卷式的调查。 ...
...跑步前后的暖身运动和伸展运动绝不可省略，它除了可预防伤害的发生，也可减低运动后的疲劳感及酸痛。 如今越来越多人去健身房去跑步锻炼，而传统上的室外跑步正逐渐退出都市人的视线，那么两种方式能否相互取代呢，到底他们哪种更加好呢？我们一起来看看吧...
...囊肿呢 1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。这样可以有效调节内分泌，减少乳腺病变的几率。 2、运动是预防一切疾病的最好方法，因为多运动能够提高机体免疫力，减少乳腺囊肿的发生。 3、改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及...
...腰腿痛多由瘀血凝聚，经络阻滞所致。笔者根据中医“不通则痛，通则不痛“理论，在临床上常采用中药热敷疗法，达到舒筋活血，温补散瘀，消炎止痛之目的。此此法简便易行，疗效颇佳。患者不妨一试。 处方：续断、杜仲、宽筋藤、牛膝、当归、丹参、羌活、...
...水流连续喷射胸部，通过水流对胸部皮肤的冲击作用，促进血液循环，又可预防胸部皮肤的松弛。 胸部健美运动 １．每日数次进行扩胸运动，可以伸展胸肌，使脊椎伸缩，锻炼肩膀及胸部以上的肌肉，促使乳房丰满。 ２．双膝跪地，两手臂伸直撑于身体两侧的地面，...
...从这个意义上讲，骨质增生又是可以预防的。 骨质增生的预防要注意以下几个方面： (1)避免长期剧烈运动。长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期...
...囊肿呢 1、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。这样可以有效调节内分泌，减少乳腺病变的几率。 2、运动是预防一切疾病的最好方法，因为多运动能够提高机体免疫力，减少乳腺囊肿的发生。 3、改变饮食，防止肥胖。少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及...
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