...恢复到受伤前的肌力或体能状况，就必须在复原后，逐步加强患部的重量训练及柔软度的训练。 尤其是柔软度的训练，因为在受伤后，患部附近的肌腱及韧带的柔软度会明显的降低，柔软度差又是运动伤害常见的起因，进而一再的使同一部位受伤。建议是运动前多做...
...因素，且与儿童中第二型糖尿病患者的增加有关。 由于过去几年的研究发现，有重要证据表明，生活方式的改变（如减肥和增加体育锻炼）以及改善药理治疗有助于使糖尿病患病风险降低近60%，因此研究人员强烈要求“更广泛地介绍糖尿病预防方法”。 ...
...马斯对不同职业的平均寿命进行比较研究后发现：超级球星和拳击手的寿命与学术上有成就者相比，平均要短8岁以上。所以，世界卫生组织提出的“健康四大基石”的第二大基石就讲运动，但在运动之前特别加上了“适量”两个字，称为 “适量运动”。 近年关于运动与...
...一些人得了糖尿病，除了每天不断地吃药外，吃东西也变得复杂起来，不是这个不能吃，就是那个糖分高。解放军304医院内分泌科马学毅主任说，糖尿病人饮食上只要做到六注意，基本就可以了。 兼顾年龄 量出为入 年龄越大，消耗的能量越少，运动越多，消耗...
...心脏日”的主题为：“运动与健康，吸烟的危害”。 生命在于运动。运动与阳光、空气、水一样，被称作是生命和健康的源泉。而对于生命的“永动机”??心脏而言，运动则是为其注入生命力的良方。 运动有助于全面提高心血管机能。只有增强心血管机能，才能防止...
...蔬菜，如西葫芦、冬瓜、南瓜、青菜、青椒、茄子、西红柿；多吃含钙的食物，缺钙能促使糖尿病人的病情加重，如虾皮、海带、排骨、芝麻酱、黄豆、牛奶等；富含硒的食物，硒有与胰岛素相同的调节糖代谢的生理活性，如鱼、香菇、芝麻、大蒜等，它们能降低血糖、改善...
...美国一项最新研究对爱喝啤酒的人来说可谓是个好消息：啤酒中富含对骨骼形成有帮助的硅元素，适量饮啤酒有助于强健骨骼。 硅是骨骼形成过程中的重要元素，有助于提高骨密度，防止骨质疏松。此前曾有研究发现，啤酒中含有硅元素，但并不清楚不同类型和酿造...
...以及鸡蛋、鸭蛋等，也可适量食用。2．多食瓜果。新鲜瓜果及果干均是含果糖较多的食品，也是含维生素多的食品，如香焦、梨子、西瓜、南瓜、荔枝、桂圆、桃子、柿子、黑枣等，即使是糖尿病人，也食之有益，故可以常食。其中南瓜、西瓜不仅可以解渴充饥，还有...
...以及鸡蛋、鸭蛋等，也可适量食用。2．多食瓜果。新鲜瓜果及果干均是含果糖较多的食品，也是含维生素多的食品，如香焦、梨子、西瓜、南瓜、荔枝、桂圆、桃子、柿子、黑枣等，即使是糖尿病人，也食之有益，故可以常食。其中南瓜、西瓜不仅可以解渴充饥，还有...
...高脂血症是导致心脑血管疾病的重要因素。其中，血脂中的总胆固醇和低密度脂蛋白数值越高，冠心病发病率和死亡率也越高。降低血脂，可以减少患冠心病、心肌梗死和脑卒中的危险。但是，降脂究竟到什么程度合适？是不是越低越好呢？ 血脂是人体内的中性脂肪，...
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