随着年龄的增长，老年人机体的新陈代谢会有所降低和延滞，各器官的组织结构和 细胞 生理功能逐步出现 衰老 现象。 适当运动正是从积极方面改善体质，增强脏器功能，延缓细胞 代谢 和功能的老化。 首先，适当运动对 大脑 和 周围神经系统 都起到协调和安抚的良好作用。坚持锻炼使老年人对外界环境的适应能力，协调大脑的兴奋抑制过程都有提高和改进的效果，使其反应敏捷，动作...
...，再用清水漂30分钟；将狗鞭用油砂炒酥，温水浸泡30分钟； 羊肉 洗净氽去血水，然后一起入锅，加水烧开，放入 花椒 、 生姜 、 鸡肉 和料酒，小火煮至六成熟时，放入中药，煮至肉烂，将牛鞭、狗鞭、羊肉、鸡肉捞出，切条或切块，回锅中，加味精、 食盐 和猪油烧开即成。 功效： 温肾 壮阳，益精补髓。适用于老年人虚损劳伤， 肾气虚 弱， 阳痿 不举，滑精 早泄 。
老年人随着增龄患病的机会增多，因此服药次数会增加，不少老年病人的服药种类也比较繁杂。老年人的合理用药应当引起特别重视，才能提高药物的疗效，避免和减少药物的不良反应。
补精益气药膳-长寿 益元汤 〖 来 源 〗： 民间药膳方 〖 原 料 〗： 黄芪 25克， 党参 25克， 当归 15克， 肉桂 6克， 茯苓 15克， 枸杞 15克， 乌骨鸡 肉200克，盐、味精适量。 〖 做 法 〗： 黄芪 、 党参 、 当归 、 肉桂 、 茯苓 、枸杞洗净，用干净纱布包裹扎紧，乌骨 鸡肉 洗净，切肉丝。一同放入砂锅中煮50分钟，去药包...
保健 按摩 是用自己的双手在身体某些部位或 穴位 上进行揉搓、捏拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健，老年人如能每天做几回，可达到预防 感冒 、防治 腰腿痛 的目的。 1、干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部 发热 。 2、梳抓头：两手五指分开放...
主要原料： 灯芯 草6克， 柿饼 2个， 白糖 适量。 制作方法：将灯芯草、 柿饼 和水300克，煎剩100克加入白糖，汤温服，柿饼可吃。 效用说明：清热 利尿 ，止血消炎。适宜于 血尿 等症。
主要原料： 桃仁 9个， 郁李仁 6克， 当归 尾5克， 小茴香 1克，藏 红花 1.5克。 制作方法： 将五物合煮，去渣。不拘时饮用。 效用说明： 润汤通便，行气滞消胀。适宜于因血脉瘀阻、阻隔大肠，以至腹部胀满、大 小便 不通等症。
主要原料： 猪肝 500克， 黄芪 60克，盐少许。 制作方法： 将肝、 黄芪 同煮，肝 熟汤 成后捞出黄芪，食肝饮汤。食用时可加盐少许。 效用说明： 益气、养血、通乳。凡因产后 血虚 气少，以致 乳汁 甚少，且伴有面色晄白、 气短 自汗、 乏力 倦怠等症者，可辅饮此汤。
主要原料： 北五昧子5克， 紫苏梗 6克， 人参 6克， 砂糖 100克。 制作方法： 将三物水煮熬成铸，去渣澄清，加入砂糖。 效用说明： 生津止渴，暖精益气。凡属肺之气阴两伤，肾水不能上承而引起的 咳嗽 、 胸闷 、口渴不欲 多饮 、气少 乏力 等症，皆可辅饮此汤。
老年人的膳食要求应合理挑选和组合，以保证获得所需要的营养。食物营养素各有特色；种类很多，简要地可分为植物和动物性两大类。 我国人民主食常以含淀粉为主的 谷类 和薯类。它们可提供碳水化物、蛋白质、矿物质和丰富的B族维生素，是最经济的热能来源。我国人民膳食中80％的热量和约50％的蛋白质（植物蛋白）由谷类食物供应。豆类和豆制品是我国传统的副食品，花色品种很多，如...
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