...可见关节糜烂，关节间隙狭窄，边缘性增生。血沉在急生期可能加快，炎症消退时恢复正常。 不典型症状：OA的发展也可有急性发炎和疼痛，但时间很短，受累关节过去可能受过创伤。几处关节偶尔同时发作，尽管各关节损伤的原因可能不同。OA在老年人可合并肩部...
...在通常情况下，运动能力都存在个人差异，对老年人来说这一倾向尤为明显。所以不能认为同龄人可以轻松完成的运动也同样适合自己。必须以自己的运动能力和健康状态为标准，进行综合考虑。 例如，当完成医生建议的运动时，如果感到对自己来说很困难，应立即...
...反应力，改善血流控制与分布等。运动还能使心肌健壮，收缩力量增强，心脏容量增大，增进左心室厚度，末梢微血管密度增加，减低末梢的血流阻力，有利于血液循环；而且能使人在安静时心率降低，每次心跳输出血量增加，氧气供应更有效率。运动还能通过增加心脏应力及...
...不起来。怀疑自己是否得了抑郁症。 抑郁的人经常会变得悲观，凡事都往坏处想，总觉得自己很没有用，不知道为什么活着。 后来，我在阅读时得知一项研究显示，有氧运动可能比药物更能有效对抗抑郁症，因为运动可以刺激脑内啡的分泌，产生令人愉悦的物质，而使...
...俗话说：“扇子有风，拿在手中。有人来借，不中不中。”如今，随着生活水平的提高，几乎家家备有各种电扇或空调。其实，在炎热的夏天，老年人经常手拿一把扇子，不仅可以消暑，而且还能起到健身防病的作用。 据研究，手摇扇是一种需要手指、腕和局部关节...
...何以说“善弈者长寿” 棋类活动不仅能丰富人们的业余生活，调节精神，而且还能锻炼人的思维，提高智力，延缓衰老。所以，自古就有“善弈者长寿”之说。具体说来主要是： 寄托精神 下棋可以充实老人们的精神生活，可在谈笑搏杀之间品味其中的乐趣。同时，...
...家人一起跳舞唱歌，每天开开心心，从不去羡慕妒嫉别人，从不与人计较。5、每天走路是最喜欢的运动，从不去健身中心。6、从未去健康检查，因为不相信医生说的。西医为了自圆其说，解释为其人有长寿基因而造成的，企图转移目标注意力，并且提高自己的身价，实在...
...年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加运动难度、运动强度和运动时间，一定要循序渐进。 老年人身体器官日渐老化，生理功能日趋减退，掌握运动技能较慢，对运动负荷的适应能力较差。因此，增加...
...很少出现;远不是经常的 occasionally;forom time to time;once in a while 他总是出外勤,偶尔回趟总部也呆不了多久 国语辞典 有時候。 西遊記．第二十九回：「貧僧偶爾相遇，故寄書來也。」 ...
...养生学思想的始终，也是中医“天人相应”整体观念的生动体现。 形神兼养 长寿可期 《素问·上古天真论》写道：“其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”《内经》将“法于阴阳”作为“尽...
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