...有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。 健身的误区 误区一：初始锻炼就采取大运动量、大强度锻炼。 突然...
...。而对于女性来说，同样是６５岁及以上的年龄，进行较为剧烈的运动的人与参加较温和锻炼的人相比，前者的骨密度会更高且摔伤的风险更低。 研究表明，体育活动的目的，不仅有助于延长寿命，还能提高生活质量。经常进行体育锻炼对于老年人的身体健康和生活幸福...
...如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。...
...情况下，要禁止进行运动锻炼，例如，血糖过高、胰岛素用量过大、波动较大的糖尿病患者；感染包括结核感染、发热的糖尿病患者；酮症酸及合并有、病(肾病)的糖尿病患者；2型糖尿病中的消瘦患者；胰岛素作用敏感；注射胰岛素后未进餐及眼底病变严重的糖尿病患者；...
...室内和室外中的平衡、前和后的平衡，正确和失当的平衡、有氧和无氧的平衡等。 通过运动，让超负荷的身体得到缓解，让不常活动的肌肉得到锻炼。倒走、爬行、交替运动，看似简单的运动能使我们的身体得到平衡。针对老年人的平衡感随着年龄的增长而下降，通过...
...关节。定时在温水池中游泳是一种改善疼痛、放松关节的好方法。 运动时记住： 1.尽量在疾病早期进行。 2.开始时不要剧烈活动，要逐渐加大活动量。 3.每日运动次数和每次运动量不能过度。 4.最好在局部保温前提下进行活动。 5.每天做1～2次...
...消瘦型，这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少堆积脂肪，肌肉不太发达。这类女士往往渴望通过身体运动，使身体能强壮起来。 消瘦型 这类型的女性，四肢瘦长，臀部及胸部较小，身体很少堆积脂肪，肌肉不太发达。这类女士往往渴望通过身体运动...
...40~50分钟为宜。体弱多病、病后术后的人，在症状表现突出的阶段，都不适于参与这类激烈的运动。 在打球的方法上，年老体弱者可以采取轻击轻打的方式，根据自己的要求变换节奏，达到“弯弯腰，抬抬腿儿，伸伸胳膊，咧咧嘴儿”的目的就行了。活动的时间...
...在高血压病的防治中，运动疗法已被世界卫生组织国际高血压学会确认为是有效的降压措施之一，适量的运动会提高血管壁的弹性，让血管能够保持良好的舒张功能。对于有心血管疾病、高血压患者来说，最好的锻炼时间是傍晚。 早上6点到9点这一时段，患者经过一...
...肢体功能的恢复。 乳癌术后早期功能锻炼，有利于手术后上肢静脉回流及引流液的流出，利于术后上肢水肿的消退。通过进行早期功能锻炼，可明显降低皮下积液、积血、皮瓣坏死及上肢严重水肿等并发症的发生率。更重要的是，早期功能锻炼减少了疤痕挛缩的发生，提高...
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