...静自然，是肉体与心灵的自然修习，压力大的时候，练练瑜伽，能够达到心灵的释然，精神的愉悦程度远远大于健身的效果。因此，不要把瑜伽看成神话，认为它对各种健康问题都绝对有效，但也别把它说成一无是处。有氧健身运动的强度高，能够加强肌肉的锻炼，减肥自然很迅速，但并不适合年龄较大的人。而瑜伽适合任何年龄段的人，除了减肥，还能从精神上改变对人生的态度，进而增强生命的活力。
...力的肢体语言更具有吸引力，肢体语言比几个小时的彩妆和华丽服饰更有说服力。肢体语言可以帮你抒发、表达自己。更重要的是好的肢体语言让你的身体处于健康状态。 7个身心改造方案 1．不化妆 素面朝天，对着镜子仔细打量，从心底赞叹自己的面容，然后写下自己面孔的优点。你还可以把这个发现美丽的过程推行到你的身体，然后记录下来。这是一个观察的过程，让每个人从更多角度来欣赏自...
舒缓的动作不仅能消除 疲劳 ，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢运动通常是指一些强度较小、节奏较慢的适宜长期练习的休闲体育项目，比如瑜伽、太极拳、散步、台球、钓鱼、健身气功等。舒缓的动作不仅能消除疲劳，还能抚慰疲惫的心灵，缓解心理上的压力，调整身心平衡。 慢跑 慢跑最容易，对场地要求较低，慢跑的时速也没有固定要求，每小时5~10公里都可...
...处。从苏东坡“练习瑜伽”的要点中可以看出，他偏重于运气及咽津，并且运动齿、腹、腰、脊、眼、耳、鼻、脚心等身体诸部位。通过中气运行，气脉调和，达到“动则健”的效果。看来，瑜伽不仅仅是年轻女性的“专利”，老人也可涉足。 要说苏东坡钟情瑜伽，或许与几经官场沉浮有关。而瑜珈又让他对自己的仕途和人生有了全新的认识，在仕途坎坷中仍能身手矫健，并为后人留下脍炙人口的佳作。
人到中年，知识仍在积累增长，经验日益丰富，然而人体 生理 功能却在不知不觉中下降。心理能力的继续增长和体力的逐渐衰减，是中年人的身心特点。 一、生理功能由盛到衰 人在20～25岁时，生理功能达到一生中的全盛时期。经过短暂的稳定，大约从30岁始，人体各器官系统功能一始缓缓衰减，每年约递减1%。因之，随年龄增长， 患病率 也逐渐高于青年，以 高血压 为例，患病机...
...，从开放的大范围退缩到封闭的小圈子，原有的知识结构，技能训练能力，往往已不适应现代社会。 二是与子女合不来。老年人与年青人的代沟有扩大趋势，老人固守的价值观念、生活方式、不为后生认可，由此而疏于代际交往，与子女分开生活。 三是目前我国的家庭结构已经从"四代同堂"的大家庭中分化出来，成为"两代同堂"或"小夫妻"型家庭结构，子女婚后大多离长辈而去，难得一聚。 四...
士卒的选拔和编组，是军队建设的一个基本问题，它直接关系到军队战斗力的强弱。在这方面，战国时期的著名军事家 吴起 做得极为成功和出色。 吴起，本是卫国人，初任鲁国将领，率军击破强大的齐军。后入魏为将，任魏西河郡守二十余年，与各诸候国大战七十六次，其中六十四次取得全胜，其余十二次不分胜负，为魏拓地千里，使魏强盛一时。后来吴起来到楚国，掌握军政大权，主持变法，精减...
...情、六欲所困扰。如有烦恼，在大自然之中，觅个幽静之处，练练太极拳，可使杂念消除、心平气和。工余学后，休息闲暇之时，练太极拳是一种积极的休息、健康的消遣、高尚的娱乐和良好的情感操练。 综上所述，太极拳是一种心身俱练、神形双修的保健运动。它通过调心、调气、调身等一系列调整人体阴阳的对立统一的运动，以内固精神、运行气血、畅通经络、协调脏腑、活动肌肉筋骨，使人正气旺...
书法 主题相关 石苍舒醉墨堂 诗文类型 书法 作者： 苏轼 （ 宋代 辽朝 金朝 ） 人生 识字 忧患 始，姓名粗记可以休。何用草书夸神速，开卷戃怳令人愁。我尝好之每自笑，君有此病何年瘳。自言其中有至乐，适意无异逍遥游。近者作堂名醉墨，如饮美酒销百忧。乃知柳子语不妄，病嗜土炭如珍羞。君于此艺亦云至，堆墙败笔如山丘。兴来一挥百纸尽， ...查看全文... 查看...
...的零食。 睡眠换季 当天气转凉以后，加上日照时间的缩短，人们也会跟着大自然的生物钟延长睡眠时间，总觉得睡不够。 增加睡眠时间。充分休息是保证健康的不二法宝。睡前用热 水泡 脚可以缓解 疲劳 、改善睡眠质量。 适当增加运动。运动不但能提高肌肉的兴奋性，还能提高神经的兴奋性，如果能选择一些有趣的活动则更好。 饮食七分饱。天凉了人们容易吃得多，血液集中到消化道，大...
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