...睡眠节律紊乱是由生理节律紊乱性睡眠障碍和睡眠-觉醒节律障碍等疾病引起的睡眠的规律紊乱。生理节律紊乱性睡眠障碍：持续或反复受扰导致睡眠过多或失眠，这是由于患者24小时睡眠一觉醒节律模式与他(她)所处的环境所要求的节律不妥。睡眠-觉醒节律障碍...
...小时的概念应当改正，医生在今后不应当要求人们至少睡足八小时，而只能是略少于八小时。 睡眠时间较短也会遭遇不利影响。宾夕法尼亚大学医学院的戴卫所做的一项测试表明，睡得多与睡得少同样不利于健康。比如，睡眠只有4至5小时的人在智力、清晰思考和注意力...
...夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意： 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官...
...刚出生的新生儿从早到晚大多数时间都处在睡眠状态，自己又无能力控制和调整睡眠的姿势，他们的睡眠姿势是由别人来决定的。作为母亲怎样为自己刚出生的孩子选择最佳睡眠姿势呢？ 睡眠姿势可以分为仰卧、俯卧、侧卧。大多数母亲喜欢让孩子仰睡，但仰睡有两个...
...密封工作做好，省得外面的噪声吵到您的休息。第二，冬天气候干燥，在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水，万一夜里渴了也不用起来找水喝，免得困意全消。第三，睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物，咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的...
...搭起了一排凳子。 除此以外，强强睡觉时还有个特点，特别喜欢趴着睡，有时还会打呼噜、咬牙齿（磨牙）。 良好的睡眠是保证小儿体格及神经发育的必要条件，特别是一岁以内的乳儿，其健康活泼的情况皆取决于睡眠质量的好坏。正常情况下，小儿睡眠时，一般是安静...
...中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。 睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上床，在子时...
...电视过多导致了睡眠问题，而非相反。 研究人员分析，过多看电视之所以会扰乱睡眠，可能是多种因素综合作用的结果。比如，夜里看电视会使人警觉程度提高，一些晚间电视节目常包含惊吓内容，电视机发出的亮光会打乱人的生理周期。另外，大量看电视的人往往更不...
...质量下降、难以入睡的情况也是正常的，一般自己主动调节一下就会好转。 问题二：睡眠过多会感疲惫 和小纳不同，不少人在冬季感觉到的是怎么睡都睡不醒。杨扬每到冬天就特别喜欢睡觉，平时9点上班他8点起床，可是到了冬天，他非得捱到8点半起床，晚上也比...
... 温馨提示：一个人如果三天三夜不睡眠，就会产生幻觉，思考判断力、记忆力都会明显减退，甚至出现心悸、血压增高等反应。因此，科学地安排睡眠十分重要。 ...
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