...出自：宋辽金王安石的《桂枝香·登临送目》类型：山水原文如下： 登临送目，正故国晚秋，天气初肃。千里澄江似练，翠峰如簇。归帆去棹残阳里，背西风，酒旗斜矗。彩舟云淡，星河鹭起，画图难足。(归帆 一作：征帆) 念往昔，繁华竞逐，叹门外楼头，悲恨...
...坚持进行才能收到显著的效果。此外，还应当积极进行户外活动。 耐寒锻炼不管采用哪种方式方法，都必须量力而行，循序渐进，持之以恒。过量的运动只能更加重心肺负担，增加耗氧。而量力而行，即每次活动后心率略有增加，休息15分钟后即可恢复正常，则有利于...
...人到老年，除了合理的营养和有规律的生活起居外，不可忽视体育锻炼。老年人经常进行适当的体育锻炼，可以有效地增进健康，预防疾病和延缓衰老。因此，人到老年应加强体育锻炼，而且要坚持一天三练。 晨练 早上醒来之后，先不要急着起床，应在床上躺1～2...
...300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛轻柔的按摩。 体育锻炼 练瑜伽：瑜伽术不仅是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。 护眼措施 1．调整好光线：在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，则使眼睛易疲劳。应该使用能...
...地眨眼300下，有助于清洁眼睛，并给眼睛轻柔的按摩。 体育锻炼 练瑜伽：瑜伽术不仅是洞悉心灵深处的门径，也是恢复视力的好方法。 护眼措施 1．调整好光线：在微弱的灯光下阅读，不会伤害眼睛，但若光线未提供足够的明暗对比，则使眼睛易疲劳。应该...
...于百咽，熟练后可增益其数。在练习食气法的同时，应适当减少食物的摄入量。一般在练习10天后，可使摄食量明显减少，而精神却较往日更为饱满。 注意事项：患有严重器官性疾病，消耗性疾病者不宜练此功；每天咽气次数应逐日递增，不可操之过急；在练习过程中若...
...土练子（图），生于山中。其叶似地草果，叶中结一大子。子内有黑水，染须发即黑。味甘，性寒。无毒。主治一切湿气流痰、风癞、四肢疮毒，小儿大疮、胎毒。取子，烧灰存性，酒服，治七十二症疯痰，若遇狂疯乱打人者，服之即愈。根，能消积食、消痞块中膈不通...
...保持苗条身材。 练猿戏 增强心肺功能 习惯于乘坐电梯的上班族如果爬上几层楼梯，不少人都会累得气喘嘘嘘，在夏季尤其如此，这其实在提醒你，你的心肺功能需要加强了。猿戏中的猿提动作遵循“提吸落呼”的呼吸方式，身体上提时吸气，放松回落时呼气。上提时...
...大事项 上班族的瘦臂伸展操 时尚减肥操 十分钟瘦腰腹 瘦身妙招--最佳的三种运动方式 瘦身提臀 “专家级”６步美臀方案 瘦身瑜伽轻松练 瘦手臂操 塑零赘肉玉臂 瘦手臂的11式体操动作 瘦手臂五大运动妙方 瘦腿：简单的踢腿小动作 瘦腿方法：...
...不当，往往会出偏差。 （2）练意练气，意气合一。 气功之“气”，主要指真气（元气）而言。练气之初，必须由练肺气（呼吸之气）入手。肺气的锻炼，由于功法的不同，采用的呼吸方式也各异。虽然如此，但不论什么功法，大都要求呼吸做到：悠、匀、细、长、缓。...
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