...说“心为君主之宫”，“上通于舌，下通关元，居于肺下肝上”。说明心具有主宰人体上下、统管肺腑的特殊职能。因此这个季节有利于心脏的生理活动。人们在节气橡胶的时候应该顺应天气的变化，所以立夏的养生中应着重关注对心脏的养护。 立夏节气，应当舒展心情...
...时空观认为,昼为阳,夜为阴,阴阳消长呈周而复始的节律变化。人的作息习惯应顺应昼夜阴阳变化的规律,才有利于身心健康。这一观点与现代医学所倡导的生物钟学说大体吻合。 按时作息,适当锻炼,是起居养生的基本要求。晨宜早起,不要贪睡。一日之计在于晨,早晨...
...血液也随之增加，提高抗寒能力。“秋冻”既是顺应自然的养生需要，也是预防疾病的良方。 ...
...饮食养生一定要与时令相结合，食物只有在种类、性味、寒热等方面均与时令相适宜，才能够发挥其最佳的作用。 《灵枢·胀论》说：“阴阳相随，乃得天和，五脏更始，四时循序，五谷乃化。”首次提出食物的消化吸收与四时有关。后世养生学家在长期的生活实践中...
...不治已病治未病，不治已乱治未乱”，把养生防病放在头等重要的位置。 养生，就是坚持用健康的生活方式保养身体，在日常生活中做到顺应四时、劳逸结合、起居有时、饮食有节、运动有恒、情志舒畅，从而调和脏腑、通畅经络、益气调息，而协调平衡、固其根本是其...
...容易被消化吸收，因此要不时吃点粗粮，换换口味，不要总是吃精米白面。 中医养生讲究顺应四时，吃时令的水果也是顺应自然的一个方面。苹果、梨、柑橘等常见的水果中，都含有具有防癌抗癌作用的维生素，因此要多吃时令蔬菜和水果。吃水果时尽量挑自己喜欢的吃，...
...在四季的精神调摄中，《黄帝内经》对春季和秋季两个季节着墨尤多，其主要原因在于这两个季节均是阴阳之气转换的时节，容易使人出现情绪低落、忧郁、惆怅，最易出现抑郁症。 中国古人之“佳人伤春，才子悲秋”，就是对这一现象很好的写照。 古代文人的...
...立秋之后，气温尚不稳定，暑热尚未退尽，过多过早地增加衣服，一旦气温回升，出汗着风，很容易伤风感冒。南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英教授介绍说，此时适当的“秋冻”有助于增加抵抗力。 “秋冻”的意思是秋季气温稍凉爽，不要过早过多地增加...
...故水流则诸，滞则法。养生之人，欲血脉常行。坐不欲至倦，行不欲至劳。频行不已，然它消缓，即是小劳之术也。”如此知劳逸，慎起居， 增寿延年，妙不可言。 三、顺应四时阴阳 《素问·保命全形论》云：“人以天地之气生，四时之法成。”《素问·六节脏象论...
...进入初秋，中秋佳节将至，天气转凉，是各种疾病的多发季节。因此，在这个季节里要特别重视养生保健，以防患于未然。 起居调养 秋季，自然界的阴气由疏泄转向收敛、闭藏。《素问》云:“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，早起，以...
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