睡眠是一种全面休息。睡眠时体内的各种 生理 活动处于放松状态，能量消耗减少，对活动时在体内积累的 代谢 产物，如 乳酸 、 二氧化碳 等废物得以分解、排出体外，同时得到充分能量来修补和恢复人体在活动或患病时所造成的损失，起到减少体内代谢产物（ 毒素 ）的刺激，恢复和重新调整新陈代谢，积蓄能量，消除 疲劳 ，调整机体各个器官的生理功能。 所以，每天应保持充足的...
睡眠，对任何个体的生命来说，都是不可缺少的“营养”要素。按生理要求，人每天必须要有足够的睡眠，身体才会健康。但很长时间以来，睡眠却成了都市人的一大“心病”，很多人常常抱怨夜间难入睡、睡得浅、睡得短。专家指出，人的一生有1/3的时间在睡眠中度过，睡眠与健康的关系非常紧密。据悉，身体出现亚健康状态，四成原因是由睡眠不佳引起的。 情绪危机——梦境得以体现 研究表明...
睡眠障碍可以是某些疾病的并发症状， 失眠 也可能导致机体的生理活动发生一系列改变，对机体其他系统的功能亦有影响。长期缺睡可以引致许多神经、精神及亚健康症状。如烦躁、 抑郁 、警觉和活动能力下降，自主神经功能紊乱、消化功能障碍等；甚至会降低免疫机能，影响身体健康及工作效率，使生活质量下降。反之，躯体功能障碍可以是睡眠障碍的诱因，也可能是睡眠障碍的并发症。
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。最佳就寝时间是22：00－23：00，最佳起床时间是5：30－6：30。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。 责编：回春
俗话说：“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。 俗话说：“春困秋乏”，秋季必须保证足够的睡眠，人才能恢复体力，增强肌体免疫力。秋季气候凉爽，睡眠的气象条件有了很大改善，但如果不适当加以注意，睡眠质量也会受到影响。秋季睡眠应该注意以下几个方面。...
正常的睡眠时间应该是多长呢？答案是不一定。每人所需要的睡眠量有很大差异，数成年人在夜间睡7至8个小时，然而很多人的睡眠量虽然减少却未造成明显影响。您究竟睡了多少并不重要，重要的是您的体力和精力的恢复程度。 睡眠不充足会对工作和生活造成以下影响： 1.白天陷入睡眠； 2.感觉疲惫不堪； 3.注意力分散； 4.出现记忆问题； 5.遇事犹豫不决； 6.烦躁； 7....
(一) 失眠 表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与 多梦 。失眠是常见的 睡眠障碍 。失眠可见于下列情况： 1.精神因素所致的失眠:精神 紧张 、 焦虑 、 恐惧 、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。 神经衰弱 病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加，这类...
鉴别 （一） 失眠 表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与 多梦 。失眠是常见的 睡眠障碍 。失眠可见于下列情况： 1.精神因素所致的失眠：精神 紧张 、 焦虑 、 恐惧 、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。 神经衰弱 病人常诉说入眠困难，睡眠不深、多梦，但脑电图记录上显示睡眠时间并不减少，而觉醒的时间和次数有所增加...
一、睡眠的生理特征和基本功能 睡眠是人类的一种正常的、有规律的休息状态。 它是以身体活动减少、对周围事物的知觉降低为特征。睡眠不同于其它的似睡眠状态如冬眠或昏迷，因为它容易被外来刺激如大的声音所干扰。 直到二十世纪五十年代，睡眠才被认为是一种运动减少和对刺激唤醒阈降低的一种简单状态。1953年美国 生理学 家Eugene Aserinsky和 Nathani...
由于长假期间睡眠没有规律，很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。 婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，手掌掌心朝上，置于脚旁。用鼻子缓缓呼吸，身体尽量下沉。 俯卧式 趴下，两手相叠垫在脸颊下方，头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸，...
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