健身方法的基本特点应是：简便易学、运动量不宜过大、不过分剧烈、不过分弯腰低头、有保健作用。对老年人机体无害。 散步和爬楼梯：中国有句俗话说：人老腿先衰。双腿是全身重要的支柱。当人开始衰老时， 骨质疏松 悄悄袭来，骨头变得脆弱，而且上了年纪的人，不但心肺功能减弱，而且全身肌肉也渐渐松弛，弹性和收缩力降低，所以不少老年人行走缓慢，步履艰难，呈现出特有的老年步态，...
...使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。 天气寒冷，除了给人们带来不适外，更容易引发各种疾病。而对于男性来说，保护前列腺的健康尤为重要。冬春两季的确是前列腺疾病的高发季节，而造成前列腺疾病高发的主要原因是低温和活动减少，使 病灶 部位肌肉 紧张 、血管收缩、血液循环减慢，加重了前列腺的 充血 与 水肿 ，从而使症状加重...
早上起来梳头时，发现 头发 大把大把地脱落，连自己都吓了一跳。看着一头美丽的秀发一天天减少，最后不得不忍痛割爱，剪成短发。你是否想过，这是由“垃圾睡眠”引起的呢?睡眠时间的长短与 脱发 无明显关系，但是脱发却与睡眠质量密切相关。 看电视、听音乐或者玩电脑的时候睡着;强迫自己按“点”上床睡觉、早上起床，而且这时间“点”总在调整;自然醒来后，想着再“赖会儿床”，...
早上起床洗漱后，快速喝前晚凉好的白开水250毫升。这样做的目的在于清洗胃、肠并通便。 早饭前后，可能有好几种口服药等着您服用，这时可以用些温开水来完成此事。 上午，您可以泡杯绿茶，遛遛弯，活动活动；累了，可以稍坐，千万不要久坐。因为绿茶含有植物雌激素，对缓解 前列腺增生 很有帮助；而久坐，对前列腺的保养则是有百害而无一利。 午饭前后，可能也需要服药，只要记住...
...状。 畏寒 肢冷、 头晕 、 无力 、 失眠 多梦 、 哮喘 、腰痛、夜间 多尿 、 耳鸣 、 便秘 、 腰酸 腿痛、 尿频 尿急 等是肾虚的主要症状。 目前很多人对补肾存在误区，尤其是 精子质量下降 ，少精症、弱精症的患者。这些患者尤其注重补肾，其实，“男人病”的病因很多，盲目补肾可能出现反作用。 专家介绍，引起少精症、弱精症的原因很多，如泌尿生殖系统炎症...
...属虚劳范畴，多因先天禀赋不足，或房劳过度损伤肾精，或大病久病，气血两亏，肾精化源匮乏，最终导致肾精不足而成本症，因此说肾之虚损是导致精子稀少的直接原因。 但是肾之虚亏又包括肾气、肾阳、肾阴等方面，到底哪方面的亏虚会导致精子稀少呢?专家曾对临床80多例精液异常患者的精液分析，得出：精液量少主要与肾阴不足有关，而精子量少则与肾气、肾阳、肾阴不足均有关系，且三者的...
一说男性保健，十有八九会认为男性需要壮阳。从中医角度说，男性滋阴比壮阳更重要。中医认为，调理脾胃就是滋阴。 一说男性保健，十有八九会认为男性需要壮阳。但要男性滋阴，男性会说：“你才需要滋阴呢。”从中医角度说，男性滋阴比壮阳更重要。中医认为，调理脾胃就是滋阴。 补品不是一点也不能吃，而如果脾胃消化不好，吃了补品也不能吸收，反而在体内产生郁火，郁火灼伤了津液，让...
...是很多人的追求，据美国msn新闻网报道，将力量训练与有氧运动结合起来，能获得更好的锻炼效果，比如，哑铃与游泳就是一对很好的组合。 刘女士刚来健身房的时候，对哑铃等力量训练器械唯恐避之不及，生怕变成大块头，长出一身肌肉，僵硬、死板、没有弹性。可当她遇到了女教练后，印象却大为改变。这位教练参加过健身小姐比赛，身上不仅看不出肌肉块，而且曲线苗条“婀娜多姿”。教练告...
天气炎热时，也是男性阴囊疾患的高发期。以下介绍几种男性多发的阴囊疾患，男性朋友们可自我鉴别诊断，就医时应到皮肤科就诊。 阴囊湿疹 ：主要是由汗水、污秽物刺激而引起的炎症，病变大多局限在阴囊部位，有时可延及会阴部和肛门周围的皮肤，一般很少累及阴茎。表现为皮肤红肿、 丘疹 、水疱、糜烂、渗液、 结痂 ，日久转成慢性，则 皮肤粗糙 ，显著皱缩，色素沉着，奇痒难忍。...
炎炎夏日起，男性大多数都会出现或多或少的 厌食 症状，人很容易出现倦怠 无力 的情况，不少的人以为这是 中暑 的状况，其实男性略有厌食的情况，可通过日常的护理得以缓解。 男性厌食症要怎么护理 饭前喝一杯水：在饭前1小时，可以喝1杯水，这样除了可以解除肠胃 脱水 的现象，也可以促进肠胃蠕动，以及胃的排空，促进食欲。 补充维生素B1：夏天喝大量的水和冷饮，而且流...
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