...护肤化妆品。 为了美容护肤，仅靠外用维生素E是不够的，还应注重从日常饮食中摄取天然维生素E。维生素E广泛分布于动植物组织中，以麦胚油、豆油、玉米油含量最为丰富，再如菜花、甘蓝、奶油、干燥豆类、蛋黄、青叶菜、 牡蛎 、蜂蜜、肝脏、橄榄、胡萝卜、香蕉、鲜橘、向日葵种子、菜油、麦芽、谷粒中也都富含维生素E。常食富含维生素E的食物，并且掌握一些必要的护肤知识，您就能...
...杂粮来补充人体所必须的碳水化合物，是人体最经济，最清洁的能量来源。此时建议细粮粗做，粗粮细作。也就是面粉最好是吃全 麦粉 ，减少精粉数量。 玉米 、 高粱 、 大麦 、 荞麦 等粗粮可以加工成细粉，或与细粮混合，增加适口性，使其更易消化。 秋季顺应季节变化，贴秋膘，适当增加一些动物性食品也是可符合人体需求的，推荐每天摄入动物蛋白60~80克。推荐的顺序为牛奶...
...化 和 高血压 ，对此必须积极防治，饮食营养要保证低脂肪、低胆固醇，以防止血管损害加重。因此，要尽量以植物油如豆油、芝麻油、菜籽油、花生油、玉米油等为烹调用油，不过，植物油也不宜过多，以免形成 肥胖 。要多吃新鲜蔬菜及水产品，如青菜、萝卜、海带、紫菜等，以补充维生素和保证摄入足够的润肠食物，以防 便秘 发生。 第三要注意饮食禁忌。食盐量限制在每天3g以内，以...
...色不佳，对声音过敏，小腿偶有痛楚，大 便秘 结， 厌食 ，严重时 呕吐 、四肢浮肿等。故要注意多吃 猪肉 、动物肝肾、全脂奶粉、 小米 、 玉米 、豆类、 花生 、果仁、 南瓜 、 丝瓜 、 杨梅 、 紫菜 等含维生素B1较多的食物，其中花生米含维生素Bl最多。 缺乏维生素B2： 口角溃烂，鼻腔红肿， 失眠 、 头痛 、精神倦怠，眼怕光，眼角膜 发炎 ，皮肤...
...不可替代的。 尽管如此，也不能光吃橄榄油，因为每一种植物油都有自已的独特之处，因此，最好的选择是各种油换着吃。其他的植物油如葵花油、大豆油和玉米油也是佼佼者。它们含有丰富的不饱和脂肪酸，可以增强身体的免疫力，改善皮肤状况，加速胃溃疡的痊愈，降低血压和胆固醇，是大脑正常运转所必需的原料。 误区二：精炼才是植物油质量的保证 提炼（包括精炼和脱臭）过程可以去掉植物...
...奶油、奶酪等，应少吃或不吃；第二类对胆固醇含量影响甚微，如鸡肉、蛋类、甲壳类动物脂肪；第三类是能够降低胆固醇，保护心脑血管的脂肪，如橄榄油、玉米油和大豆油以及鱼肉脂肪等。对于中老年人，第二、三类脂肪食物是最佳选择。 稳定情绪是良方 虽说饮食只要调配得当，就能吃得健康，但心理的健康也很重要。试想，一个人如果在饮食方面足够注意了，可要是他总是想着吃错了这个东西会...
...用。寒冷的冬天，适量补充维生素B2和维生素E不仅可以帮助抵御寒冷，还可预防和减少寒冷所诱发的多种疾病。 富含维生素E的食品 麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。 富含维生素B2的食物 ...
...品，被称作“健康保护神”。世界上首家大蒜研究所就在德国，它的宗旨就是向全世界人民宣传吃蒜的学问。 海产品：能够降低胆固醇，但吃鱼时，要限制 玉米油 、葵花子油和 豆油 的摄入，因为这些油会抵消鱼对细胞的保护作用。 纤维类食物：纤维与降低胆固醇的药物有着同样作用，特别能保护心脏。 小编支招： 怎样才能预防 高血脂 和 动脉硬化 ?在餐桌上，请注意以下“三多、两...
... 菊芋茎性味甘、凉，入肝经，有活血化瘀、通络止痛之功，适用于跌打损伤、 瘀血 疼痛等。现介绍几则菊芋食疗方。 素炒洋姜片 鲜洋姜200克， 玉米 油30克，调味品适量。将鲜洋姜洗净，切成薄片备用。锅中放 玉米油 ，烧热后下洋姜片炒匀，再加酱油少许，炒熟即成。每日1次。可清热生津，适用于 糖尿 病、 高脂血症 等。 洋姜 茭白 丝 洋姜、 茭白 、调味品各适量...
...。钙能促进心肌收缩，增强神经肌肉兴奋性，而镁则能对抗钙的作用，维持脑细胞内外钙的平衡，从而保护大脑。一旦钙与镁的比例失衡，容易引发中风。常吃玉米、西红柿、海带等食品，可以补充丰富的镁，有助于预防中风的发生。 补维生素 预防中风，维生素C和维生素E起着很重要的作用。这两种维生素都有强大的抗氧化作用，维生素C能保护血管内皮系统的完整性，防止发生血栓、出血；维生素...
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