...严寒的冬季，朔风凛冽，草木凋零，阳气潜藏，阴气旺盛，人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平，所以，冬季精神调养也要着眼于“藏”，即要保持精神安静。 此外，就是要防止季节性情感失调症。它是指一些人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象...
...午睡是个养生的好习惯，虽然时间短，但却能起到“四两拨千斤”的效果。它可在短时间内提升人们的“精气神”，自然获益多多。夏天到了，更应倡导。 祖国医学理论认为，养生应讲究“天人合参”，即人与自然相通相应，因而提出为保健康就要“法于阴阳，调于...
...养，即保养、调养、补养的意思。总之，养生就是根据生命的发展规律，达到保养生命、健康精神、增进智慧、延长寿命的目的的科学理论和方法。因为身体是我们生活的根本，健康的身体是我们有一个健康人生的基础。健康也是长寿的先决条件，而每个人的健康状况在...
...：练习、演奏乐曲，要在心闲气静之时，方能达到养生健身的目的。情绪波动，忧伤恼怒之时，以暂不弹奏为佳。（二）弈棋我国棋类有很多，如围棋、橡棋、军棋，雅俗共赏，变化万千，趣味无穷。弈棋之时，精神专一，意守棋局，杂念皆消，神情有弛有张。古人就有“...
...，精气和神气守持于内，从而达到形体与精神的协调共存。 ●天人合一是主动将自己日常行为和精神情志活动，与自然环境和社会环境融为一体，这是《内经》养生方法中的最高境界。 养生理论是《防风、夏季防暑、秋季防湿。 《素问》“正气存内，邪不可干”对...
...疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病、强身益寿的目的。阴阳是人体的生理需要，也是维持生命的重要手段。可以说睡眠与生存有着同等的意义。历代医家和养生家对睡眠养生都很重视，科学的摄生保健更需要全面掌握睡眠的规律及方法。...
...传统文化基础上学习中医“养生”理论与思维，在无欲无求的精神世界里摆正人生的位置，是坚持不懈地、周而复始地养成健康习惯与方法的结合，是平和的心态与和谐人生的一种体现。而不是简单学习“养生”的皮毛理论加之1-2种“养生”之术就达到“养生”的目的了...
...参加一日“禅修”，一方面给自己的精神减压，另一方面也可以在“禅修”的活动中结交朋友。南京自然医学会养生康复专业委员会秘书长王城生曾经为很多白领授课，讲授禅修养生。据他介绍，“禅修”养生的过程其实就是一种宁神静志的自然疗法。该法在医疗实践中主要...
...精神养生、保健品养生，甚至还有药物养生……举不胜举，这就需要根据个人的年龄、环境、条件、身心的不同情况，予以选取。 选择养生方法，我则特别崇尚从现实生活中，从周围接触到的那些既健康、又长寿的寿星身上，吸取鲜活的、行之有效的做法，通过亲身践行...
...前面分别叙述了疾病的地区、时间、人群分布的有关问题。但是实际的流行病学研究中，常是从地区、时间和人群分布的综合分析中进行探讨，从而提供病因线索。移民流行病学的研究就是一例。移民人群是指某一民族的人，某一籍贯的人，也可以指具有相同生活方式而...
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