...由于膝关节长“骨刺”，锻炼后不仅没有达到健身效果，反而雪上加霜，出现疼痛，走起路来更困难，不得不到医院骨伤科检查治疗。这里提出健身五忌，供大家参考。 忌练下蹲：下蹲运动时，膝关节膝盖髌骨受力最大，尤其在屈膝90度下蹲动作反复旋转摩擦，不仅使...
...。起步前，身体倾斜约45度，之后全速起步。 专家建议：由于老人骨头脆性比较高，冲刺跑这样的剧烈运动要小心尝试，平常不运动的不要做。 平衡训练 单腿下蹲 足球运动员经常练习单腿下蹲动作，因为这一动作能锻炼平衡能力。普通人加强平衡训练，可在意外...
...踞：蹲、坐。蹲在炉子的炭火之上。形容处境险恶，不堪忍受。 《晋书·宣帝纪》：“军还，权遣使乞降，上表称臣，陈说天命。魏武帝曰：‘此儿欲踞吾著炉炭上邪！’”...
...一方∶治一切冷气。胡椒三十七粒擂，酒服之。一方∶治下元虚冷。以胡椒、破故纸等分为末，蜜丸如梧桐子大。每服三十丸，空心温酒下。一方∶治心腹冷气痛。用大菖蒲二三寸，捶碎，同吴茱萸煎汤下之。或细嚼菖蒲三寸，热酒下亦效。一方∶治冷气，少腹常痛。以...
...一方∶治水肿，用黑豆一升、水五升煮三升，去滓入酒五升，更煎取三升，分温三服，未瘥再服。一方∶用鲤鱼一个极大者，去头尾及骨，惟取肉，以水二斗、赤小豆一升合煮，取二升。以上用生布绞去滓，顿服尽，如不尽，分三服，利尽即瘥。一方∶治十种水肿，用...
...左右各四个八拍共计三十二次，对预防摔伤扭伤有明显作用。 第六式：蹲跳：人老先老腿，蹲跳可强健下体，促进下肢血液循环。阮国治以前每天要在室内蹲跳二三十次，最近年龄大了，仍然没有放弃，只是将蹲跳改成了下蹲。...
...健步蹲 准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，右脚在后。间隔距离应与自身腿长相等，双臂自然下垂，上直立。 动作：双腿同时下蹲，双腿弯曲至大腿与小腿呈直角，右腿膝部微微触地，双臂与上体不变。 注意：在做动作时双手可以提重物（比如少林寺常用的水桶）...
...”就更令人不忍卒睹。初冬季节，男人们还可以轻松掩饰这些，何不利用这样的时光为来年准备呢？针对女士的美腿方案有很多，以下是几种针对广大男士的简单有效的腿部练习方法，在家中闲暇时就可操练。 方法之一：健步蹲 准备姿态：双腿前后开立，左脚在前，...
...国语辞典 古代方士導引養生的方法之一。漢代華佗所創，屬五禽戲之一，其俯仰蹲踞，動作如熊。 宋．張君房．雲笈七籤．卷三十二．導引按摩：「熊戲者，正仰，以兩手抱膝下，舉頭，左辟地七，右亦七，蹲地，以手左右托地。」...
...倒垂执管，促三指攒之，就地书大幅屏障。 捻管 大指与中三指捻管头书之，侧立案左，书长幅钓字。 握管 四指中节握管，沈著有力，书诰勅牓疏。 右变法。第二 血法 蹲 七分三折，管直心圆。 驻 七分力到水聚。 提 三分大指下节骨竦水下。 捺 九分力...
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