...。中国古代养生家非常重视整体养生法。金元时期著名医家刘完素提出人一生“养、治、保、延”的摄生思想。明代张景岳特别强调胎孕养生保健和中年调理的重要性。张氏在《类经》中指出：“凡寡欲而得之男女，贵而寿，多欲而得之男女，浊而夭”。告诫为人父母者...
...最重要的是在思想上强化自我保健意识，并贵在坚持；我们要寻求最有效、最能适合自己个性需要的保健方法，因人而宜，不搞一刀切。 ...
...提到了一个养藏的问题。冬三月养藏，秋三月养收，实际上就是秋冬养阴的互辞，这是很明确的。《素问·四气调神大论》就是讨论这方面问题的专论。这里我们只看相关的冬三月。论云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若...
...“心”来“安神定志”。夏季养心，既要护心阳，也要护心阴。 护心阳 1.避免过食冷饮 由于天气日渐炎热，很多人会吃些冷饮来消暑，但中医认为“春夏养阳”，过食冷饮会损伤体内阳气。尤其是从冰箱中刚取出的水果和饮料温度很低，不宜立即食用，以免肠胃受...
...是人体经高温酷暑的消耗，气阴均有较大损减，因而需要调、补、养。“多事之秋”：秋季是人体免疫力相对低下的季节，因此人们易患感冒、腹泻等疾病，慢阻肺、高血压、冠心病等都可因天气较凉、气温下降而有加重趋势。皮炎、流行病多发：由于很多昆虫为过冬储备...
...白居易是我国唐代著名诗人，因善于养生，寿终75岁。他读过老庄养生著作，后又糅合儒释道三命思想；著有《三教论两》一书，其养生观点主张形神兼养，一生常以诗咏长寿。 其养生之道在于：①修德为先：人有美德善行，则心感情畅，故修德为养生之本。《新制...
...也必须注意。“是药三分毒”，即使是非常对症的病人，也要随时根据病情，确定是否继续用药。 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴”。此时，无论男女，都应该服一些乌鸡白凤丸。乌鸡白凤丸药性偏温，所以除需要用其治疗的病人外，无论男女，都可以考虑短时间、小剂量...
...夏防暑热，又防因暑取凉，长夏防湿。”这里指明了夏季饮食养生的基本原则：在盛夏防暑邪，在长夏防湿邪。长夏是每年阴历六月，大暑时节正当长夏。长夏最适宜养津液。这样不但能安度盛夏，对防病健身、延年益寿也大有好处。同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑...
...古往今来，三七一直被当作中药里的一颗明珠，李时珍曾称其为“金不换”，《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。” 三七因其每株长三个叶柄，每个叶柄生七个叶片而得名。由其烹制的养生...
...恒言》亦云：“春冻未泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气”。凡此皆经验之谈，足供春时养生者参考。三、饮食调养春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，而不宜食酸收之味。故《素问·藏气法时论》说：“肝主春……肝苦急，急食甘以缓之，……肝欲散，...
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