...增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力，增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用，可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量和柔韧性，增强抗损伤能力，有缓解和放松...
...左脚落地时呼气，可以保护肝脏。如果右脚落地时呼气，那么肝脏压力就会增大，牵扯横膈膜，进而容易导致运动岔气，右侧腹部疼痛。 性幻想可缓解内急：内急之时却找不到厕所，的确让人难受之极。 美国贝勒医学院男性生殖医学专家表示，性幻想有助于转移大脑...
...秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体免疫力减弱，不适应冬天的寒冷而生病。 秋季，是养生的关键时刻。若不注意秋季养生，损伤了肺气，冬天消化不良、腹泻等疾病就找上门了；还会使人体...
...长养生物生命的常规，即造化大气的圆运动。圆运动者，大气的升浮降沉也。吾人向阳而立，左东右西，上南下北。大气的圆运动，东升南浮，西降北沉；春升夏浮，秋降冬沉；卯升午浮，酉降子沉。气温则升，气热则浮，气凉则降，气寒则沉。造化生物生命的宇宙，是...
...人体所有必需氨基酸，其氨基酸组成模式与骨骼肌中的氨基酸组成模式几乎完全一致，极其容易被人体所吸收。 另外，乳清蛋白也是最丰富的天然支链氨基酸的来源，支链氨基酸有助于延缓运动疲劳，减少肌肉损伤，促进肌肉合成和缓解运动后的疼痛。乳清蛋白的赖氨酸...
...因为这些会使痛经变得更加严重。 痛经出现严重症状时，要采取有效的方法，可以选择服用止痛片缓解疼痛，还有可以喝一些热的红糖姜水来缓解痛经。在日常生活中，要多去体育运动，特别是身体很虚弱的人，在月经期间不能做剧烈的运动和一些高难度的运动，这些...
...，而是以降低细胞代谢速度，达到延缓衰老的目的。寒冷使细胞分裂慢，新陈代谢也慢，所以衰老来得晚，寿命自然长。”中国中医科学院西苑医院教授杨力这样解释。 中医养生名家孔令谦说，人类生命活动是遵循能量的消耗规律而运作的，消耗越快，寿命越短；而低温...
...立春已过，中医认为，初春顺应自然规律，适当“春捂”，调整起居饮食并增加户外运动，少去公共场所，能起到很好的养生防病效果。 天津市第一中心医院中医科副主任医师赵晓敏介绍，民间历来有“春捂”的说法，从中医理论讲，“春捂”既是顺应阳气生发的养生...
...形神兼养”、“守神全形”和“保形全神”。 动静结合： 现代医学主张“生命在于运动”，中医也主张“动则生阳”，但也主张“动中取静”、“不妄作劳”。 审因施养： 养生不拘一法、一式，应形、神、动、静、食、药……多种途径、多种方式进行养生活动。此外...
...在抽不出时间专门锻炼，可以每隔两小时左右，通过适当的室内走动，或者做一些简易坐式保健操，及时舒张四肢及躯干，进而缓解身体各部位的压力，降低劳损几率。同时，养成早睡早起的习惯，在早晚分别抽时间进行一定时段的跑步或暴走，这样就能充分保证一天的...
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