...锻炼，增强体质;睡眠充足、饮食合理、营养均衡。多进食富含维生素的食品。 2、少用卫生护垫 不是月经期，尽量不要用卫生护垫，每天晚上用清水洗净外阴，更换内裤。内裤要单独洗涤。 3、选择棉质内裤 在选择内裤的时候尽量选择棉质内裤，避免穿着紧身...
...如果睡眠过长，醒后反而会感到头昏脑胀、全身乏力。这些年科学家也进行了很多研究，一致认为“少”为宜，少则15分钟，多则不超过1小时。这样的小睡，既可以让精疲力竭的大脑有片刻小憩的机会，又不会因时间太长而影响夜间的睡眠。若要午睡好，需讲求睡的...
...别致、清香可口、有增进食欲之效。 -保证睡眠充足 夏季日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感觉疲劳，因此夏季保持充足的睡眠对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义。为了保证充足的睡眠，首先应做到起居有律；其次应注意卧室...
... 总之，养生最重要最关键的首要标准就是睡眠质量的好坏。一个人只有拥有良好的睡眠，在每个清晨醒来才会有充足的精力去面对新的挑战；只有拥有良好的睡眠，才会拥有健康的体魄。俗话说：身体是革命的本钱。为了您的生活幸福，请关注我们的健康、关注我们的...
...于是出现疲惫感，产生“秋乏”。 郑州市第七人民医院健康教育科主任医师张志民介绍，中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，因此四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是“秋乏”的表现。 专家建议，要适应和化解“秋乏”，睡眠和饮食尤为重要。首先要保证充足...
...积极的影响。，我国少年儿童营养不合理主要表现在以下几方面： 一、脂肪和蛋白质摄入过多，碳水化合物摄入不足。脂肪和蛋白质的过多摄入对生长发育是有害的。许多人认为少年儿童处于发育过程，身体需要大量的蛋白和脂肪，尤其是蛋白质，摄入得越多越好，其...
...影响正常生活，睡眠少也不必一味吃药治疗。 还有一些人认为安眠药不能吃，其实只要不长期吃，或者定期更换不同类型的药物，人体不会产生药物依赖。此外，专家提醒，嗜睡也是一种睡眠障碍，过度的睡眠对身体健康不利，应当引起重视。...
...绝经期者较常见，不少人为失眠而痛苦。不论有无失眠的毛病，都应该保持充足、有效的睡眠。这对于绝经期人的身体健康来讲，显得十分重要。统计资料研究表明，成年男子每天需要6.49小时睡眠时间，妇女需要的时间多些(7.5小时)。原因是绝经期连续睡觉...
...英国科学家最近对一名克雅氏症患者的尸体进行解剖和检测，发现该患者的基因类型更为普遍，因此专家认为，英国可能隐藏着比原估计人数更多的克雅氏症患者。 克雅氏症俗称“人类疯牛病”，迄今已造成英国境内１４７人死亡。英国国家克雅氏症监测机构的科学家...
...类似的状态，此期唤醒，意识清楚，无倦怠感，此期出现丰富多彩的梦。 研究发现脑干尾端与睡眠有非常重要的关系，被认为是睡眠中枢之所在，此部位各种刺激性病变引起过度睡眠，而破坏性病变的引起睡眠减少。另外还发现睡眠时有中枢神经介质的参与，刺激5-...
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