儿童 阻塞性睡眠呼吸暂停综合征 (OSAS)是指每小时睡眠中，阻塞性睡眠呼吸暂停次数≥1次，伴有SaO2<92%。患儿 生长发育 迟缓， 智能障碍 及心理行为异常，严重者有心肺功能不全。多导 睡眠 图检查可以明确是否患有OSAS。 睡眠呼吸暂停 或睡眠呼吸障碍是指睡眠过程中出现的 呼吸 障碍，包括 睡眠呼吸暂停综合征 、低通气 综合征 、 上气道 阻力综合征...
睡眠是生命所必须经历的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，也是健康不可缺少的组成部分。而在我国，大众的睡眠状况不容乐观：青少年睡眠不足、中年人睡眠障碍、老年人入睡困难。 据一项关于中国人睡眠状况的调查结果显示：80%的都市成年人睡眠状况堪忧，其中近四成饱受失眠折磨，失眠人群中68%为女性。在统计报告中，我们甚至发现，就连不满14周岁的儿童也开始出现睡...
要想睡好觉，睡姿很重要。印度一项最新研究发现，保证优质睡眠的最佳睡姿是仰卧。 研究人员表示，仰卧是保证睡眠的最好睡姿的理由是，仰卧可以防止颈脖和后背疼痛，缓解胃酸反流，减少面部皱纹。仰卧更容易使头、颈和脊椎保持中立位置。研究人员建议颈脖疼痛的患者采取仰卧姿势，但是患有严重打鼾或睡眠呼吸暂停的人群应当避免仰卧睡姿。 保证睡眠的第二种最佳睡姿是侧卧。侧卧是孕妇的...
很多药物会影响患者的睡眠质量，中南大学湘雅医院神经内科主任肖波介绍，大致有以下4类药物。 抗精神病药 如奋乃静、氟哌啶醇及氯丙嗪，除了可能引起噩梦以外，患者还可能出现抑郁、睡眠紊乱、幻觉错觉等现象。此外，问世一百多年的经典药物巴比妥类药物，以及抗抑郁药帕罗西汀，也会引起类似反应。 心血管药物 β受体阻滞剂，如心得安、倍他乐克，以及可乐宁、甲基多巴，患者服用后...
...不要进食难以消化的食物； 晚饭后，不可大量饮水，以减少夜尿； 做好睡前准备，如无睡意可通过读书、听音乐等方式使自己放松； 卧室的环境要有利于睡眠，如适宜的温度、光线等； 就寝后，放松思想，可以想一些愉快的事情以促进睡眠。如果15～30分钟内无法入睡，应该离开卧室，待感到睡意后，再回到床上； 每天在同一时间起床，周末也不例外，可以使用闹钟达到这一目的； 保持规...
按摩穴位可以预防失眠，从医学的角度来讲，睡眠与精神科和神经科有着密不可分的关系。从自身体会角度来看，在接受按摩后，身体的痛感消除，睡得很香，所以，身体状态不佳时，说不定按摩穴位是一种好办法。 穴位的功效并没有被西方医学所证实，在中医学上有“针灸刺激疗法”，该方法与其说是治疗，倒不如说穴位的刺激和按摩可使症状缓解。试试看未尝不可。下面介绍对解除失眠有效的主要穴...
一忌临睡前吃东西 进入睡眠状态后，机体活动节奏放慢，睡前吃东西，肠胃又要忙碌，这样就会加重他们的负担，不但影响入睡，还有损于健康。 二忌睡前用脑过度 临睡前做些轻松的事，使大脑放松，便于入睡。否则大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。 三忌睡前情绪激动 喜怒哀乐都易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至失眠。因此睡前要尽量避免...
夏季夜间睡眠时间不足，午睡就显得十分重要了，特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。这对防止中风及心脑血管疾病乃至抗衰、延寿、美容都有好处。但须注意： 1、午睡时间不宜过长：午睡最佳时间为1－2小时。 2、不要饭后即睡，刚吃了饭，消化器官正处于工作状态，此时午睡会降低消化机能，应于饭后10－30分钟再睡。 3、要在床上睡，不要伏案或靠沙发、椅子而睡：这会造成...
由于长假期间睡眠没有规律，很多人节后会有轻微的睡眠紊乱，影响白天的工作。如何让自己精神放松是调整的关键，瑜伽以呼吸法、冥想法等方式，让心灵安定、肌肉放松，对于治疗不易入睡、失眠，有非常理想的效果。 婴孩式 跪坐在并拢的脚跟上，额头着地，手掌掌心朝上，置于脚旁。用鼻子缓缓呼吸，身体尽量下沉。 俯卧式 趴下，两手相叠垫在脸颊下方，头转向一边。眼睛闭起来并深呼吸，...
3月21日是“世界睡眠日”，今年的主题是“关注中老年睡眠”。中老年人群系指年龄为40--60岁的成人。中老年工作人群则是指年龄为40--60岁的各类从业人员。强调对该人群的睡眠保健具有现实意义。 中老年工作人群是各行各业的中坚力量，他们的睡眠健康对社会可持续发展至关重要。改群体承受着社会及家庭等诸方面的工作和精神压力，是 睡眠障碍 的高罹患群体;根据中国睡眠...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。