...如何激发舒张反应 •正念 - 一种冥想，基本上涉及您的想法集中在当前类型。学习正念。 •结合瑜伽深呼吸，冥想，和伸展运动。美国哈佛大学的研究发现，每天8个星期瑜伽提高总睡眠时间，时间入睡。如果您以前从未尝试过瑜伽，不用担心。有很多温和的瑜伽...
...绍兴丙寅岁．温州小民数十．诣江心寺．赴诵佛会．或自外入．言江水极清．非复常色．竞出门观之．众僧方坐禅．顾廊庑间有烟焰．惧不敢起．顷之．黑雾内合．对面不能辨．雷电震耀．两刻而止．观者五人死泥中．余皆不觉．有行者方在厨涤器．一神身绝长大可畏．...
...知足常乐”，以保持心胸豁达，性格开朗，这样就会有一个轻松愉快的好心情，以利于抑郁症的防治。 情志养生法 主要是指通过自己对外界客观环境或事物情绪反应的自我调节和转变自己错误的思维方式，将心情调节到最佳状态的方法。平时注意修身养性，舒畅情志，...
...游道回晚计。 宗师信舍法，摈落文史艺。坐禅罗浮中，寻异穷海裔。 何辞御魑魅，自可乘炎疠。回首望旧乡，云林浩亏蔽。 不作离别苦，归期多年岁。...
...气功在我国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。 在古书记载中很少有“气功”二字，偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释。直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’...
...大动是吃不消的，不动是不可以的，对于一般体质和心理的你我来说，要养生，只能是“常小动”。 养生，到底是动好，还是不动好?一种说：生命在于运动;一种说：养生贵在不动。缩头乌龟，曳尾泥涂，不是照样寿逾百岁。依我说，两种观点都偏离了儒家老祖宗的...
...会稽有梅姑祠。神故马姓，族居东莞，未嫁而夫早死，遂矢志不醮，三旬而卒。族人祠之，谓之梅姑。 丙申，上虞金生赴试经此，入庙徘徊，颇涉冥想。至夜梦青衣来，传梅姑命招之。从去，入祠，梅姑立候檐下，笑曰：“蒙君宠顾，实切依恋。不嫌陋拙，愿以身为...
...，不吃饭或吃垃圾食品，并使用酒精和烟草。 附表自己的时间。许多妇女有困难的时候说没有其他人的请求。这是自私的时候。计划定期为自己做的那些事，帮助你放松的休闲时光。运动，冥想，按摩疗法，深呼吸练习，甚至读一本书或听舒缓的音乐可以放松。 寻求...
...即将开始或开始后的头一两天，感觉下腹部或整 个盆腔沉重或坠痛，这是正常的痛经。月经之前和初期，女性体内会分泌出大量的前列腺素来刺激子宫收缩，使子宫内膜脱落而引发疼痛;这也是为什么避孕药物可以帮助改善痛经状况，服用避孕药的女性的子宫内膜通常要...
...闭经五类。 月经期间，许多女性会出现身体不适的情况。因此，在经期到来前三天，可以根据自己的情况来决定运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、稳迈舒运动按摩、初级的形体操，或只是在家做一些简单的伸展动作。经期第五天，...
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