...掌握适宜的运动量。冬季锻炼应根据天气情况和个人的身体健康状况来合理安排运动量。锻炼中,应循序渐进、量力而行,运动持续时间不宜过长,运动心率应控制在150次/分以下。对患有心肝肾等脏器疾患者,须在医生指导下进行锻炼。 ...
...经筋牵拉损伤,瘀血停于局部,导致气血不通,发为疼痛。其病情的严重程度、病程的长短和预后,皆与正邪双方的实力相关:平素身体好(正气强盛),受邪较轻的人,病情较轻,病程短、预后好;平素体质差(正气不足),则病情重、病程长且易复发。 锻炼经筋防治...
...秋季是健身锻炼的好时节。但老年人在进行锻炼时切忌进入误区。 误区一:“闻鸡起舞”精神爽 清晨空气中含氧量较少,空气不佳;寒冷刺激可诱发血管痉挛,易引发血管理栓塞。因此,中老年人应不宜在清晨做大运动量的锻炼,锻炼最佳时间应在下午4时至5时。...
...哮喘病冬春季节容易发作,偏方“核麻蜜”效果很好。该方具体做法是: 取核桃仁和黑芝麻,用筷子搅拌均匀,放在笼屉上蒸20分钟即可,每天早晚各二汤勺。 “核麻蜜”方属治疗型与营养型药方,主治咳嗽、哮喘、肺病、气短;不必忌口 。服法是早饭前、晚睡...
...许多疾病的类型都不是单一的,例如宫颈糜烂就可分为许多类型,那么宫颈糜烂究竟是怎样进行分型的呢?宫颈糜烂是慢性宫颈炎的局部特征之一,长期以来临床医生将慢性宫颈炎和宫颈糜烂视为同义词,但根据其病变过程的不同,将宫颈糜烂分为以下几种类型。 1)...
...生活在城市的人更容易患过敏和哮喘病,这可能和他们的生活环境太干净有关系。 200年以前,花粉病是没听说过的事,伦敦医生博斯托克在谈到1828年的第一个花粉病例时说,他惊奇地发现,在穷人中间从来没有发生过这种病。1871年,英国医生伯莱克利...
...6个动作不必每次都做完,可交替进行锻炼, 根据自己的情况,适当进行功能锻炼。 垂臂摆动 自然站立,躯体尽量前屈,使患侧手臂自然下垂,将肩关节肌肉肌腱放松,然后做前后、内外摆动以及划圈动作练习,摆幅要由小至大。此法亦可在俯卧位下进行,即将患...
...当人在进行运动锻炼时,将运动心率控制在安全的范围内,心脏才能充分地收缩,再充分地舒张,对于心肌的锻炼效果才是最佳的。 人在运动过程中,全身需要的血液可能会比安静状态时增加数倍。为满足全身对于血液的需求,心脏需要成倍提高收缩速度,而此时心肌...
...柔韧性,增强抗损伤能力,有缓解和放松运动后肌肉疲劳的作用。 使用方法 1、在悬挂、行走锻炼器下站立,双手上举,身体向上跃起握紧锻炼器上方握环,保持身体静止,进行悬垂锻炼。 2、在悬挂、行走锻炼器中间站立,身体向上跃起握紧锻炼器上方握环,待身体...
...怎样预防外阴炎?这是大家比较关注的,据了解女性朋友总是在不经意间患上了外阴炎这种疾病,然而又不知道究竟是怎么回事,患上外阴炎的女性都非常苦恼,很多女性都想把外阴炎拒之门外,那么究竟怎样预防外阴炎好呢。 怎样预防外阴炎: 1、养成健康的...
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