1、孕妇在清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水。 日本的一项研究表明：白开水对人体有“内洗涤”的作用。另有研究表明，早饭前30分钟喝200毫升25-30度的新鲜开水，可以温润胃肠，使消化液得到足够的分泌，以促进食欲，刺激肠蠕动，有利定时排便，防止痔疮便秘。早晨空腹饮水能很快被胃肠道吸收进入血液，使血液稀释，血管扩张，从而加快血液循环，补充细胞夜间丢失的水分。 ...
怀孕早期由于 妊娠反应 ，准妈妈的消化功能发生改变，多数都会出现 恶心 、 呕吐 、 食欲下降 等症状，于是吃饭便成了准妈妈的一大难题。 准妈妈到底应该吃什么，怎么吃呢？ 少食多餐可缓解 怀孕早期反应较重的孕妇不必像常人那样强调饮食的规律性，更不可强制进食。进食的餐次、数量、种类及时间应根据孕妇的食欲和妊娠反应的轻重进行调整，宜采取少食多餐的办法，保证进食量...
□晚报记者 许沁 实习生冼礼熊报道 近日，国际和平妇幼保健院营养科派出4位营养师，每天进入病房，轮流为全院350多位住院病人上营养课，纠正产妇和妇科病人口味重等不良饮食习惯。据统计，营养师下病房、上营养课后的两月以来，不论是院内的住院病人，还是院外的监督员，明察暗访后的住院饮食满意率反馈均无投诉。 营养师让婆婆放弃18只老母鸡 小张刚在国际和平妇幼保健院生了...
...，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到 疲劳 。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。 3、喝多少？ 一个健康的人每天至少要喝7—8杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。 4、怎么喝？ 清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收...
怀孕后第一个月， 妊娠反应 较大，准妈妈面对一桌的佳肴往往没有胃口，但准妈妈这时所需要的营养却在增加。如何既让准妈妈胃口大开，又使她吃得有营养呢？ 番茄炒 豆腐 先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右长方块。锅内放少许油，待热后，放入番茄炒片刻，然后把切好的豆腐放入锅内，加少许 酱 油、白糖、盐、味精，待豆腐烧透即可上盘食用。 番茄味酸，...
...看有没有蛋白尿及血压增高，如果都没有，可以适当吃得淡一点，避免长时间站立，坐位或平躺时把脚抬高，睡眠时多取左侧卧位。 q：我的预产期在7月，每天晚上睡觉时，我总是强迫自己左侧卧位睡，但一觉醒来，发现自己是平躺的，左侧总是睡不着。请问专家，这对宝宝会有影响吗？ a：我们建议孕晚期孕妇多取左侧卧位，以减少增大的子宫对下腔静脉的压迫，增加回心血量，增加子宫胎盘血流...
我今年54岁，患高血压和高血脂。同时还患有慢性便秘一两年，只要吃中成药就能通便，不吃就三四天不能排便。平时，我也每天喝蜂蜜，多吃蔬菜，为何还是这样？有无更好的方法来治疗便秘？ 杭州市读者：马 春 本期答疑专家：广西南宁市人民医院主任医师 李艳鸣 引起便秘的原因很多，包括进食量不多或食物过于精细、食物纤维含量少；饮水不够，以及缺乏锻炼导致肠蠕动过缓；直肠压力不...
怀孕后补充叶酸可预防胎儿缺陷?” “屁股大的女人比较会生?” “产后如有喂奶、没有月经，就不会怀孕?”……这些是不是正确的呢?作为准妈妈的你，可知道你的怀孕生产观念影响孕期的准备与顺利与否?如果你还不了解这些基本的解答，你的怀孕生产iq可是不及格的哦! 90%准妈妈错误认为 怀孕蛀牙不能看牙医，因手术、打 麻药 对胎儿不好 许多准妈妈担心照x光或局部麻醉会对...
准妈妈在孕期这个特殊时期，精神和心理上都比较敏感，因此对于压力的耐受力会降低，通常情绪不太稳定，常会有 忧郁 和 失眠 等情形发生。 一般认为，怀孕期心情的转变，是因荷尔蒙变化所导致。另外，准妈妈的饮食习惯的改变，也会影响孕期睡眠品质的好坏。所以，均衡的饮食很重要。有些准妈妈在怀孕期口味有很大的变化，但是必须尽量避免引起压力的食品，比如 咖啡 、茶、油炸食品...
...管某些方面研究证明，音乐对刺激胎儿的发育有一定好处，但胎教时音乐、音量的选择有较大的随意性，加之整个胎儿期大脑、神经发育都非常的娇嫩，因此，准妈妈们因在胎教时不要过于盲目。 正确的音乐胎教应选择在怀孕三个月后，在空间较大的环境中，不要离胎儿过近。一方面能让胎儿感受到节奏感，同时孕妇也能从中感受到精神愉悦，心情舒畅。在音乐选择上应挑选节奏柔和舒缓的轻音乐，像一...
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