...视运动，解放后坚持每天散步。他的散步标准是以不 气喘 、不 疲乏 、脉搏节奏一分钟不超过一百次为限。 邓小平注重日常生活保健，他一年四季都洗冷水浴，晚年冷水浴不能洗了，就洗温水，每周六则一次热水，洗澡水中加一小盆豆浆，这对老人干燥的皮肤有较好的护理作用。 比起前几位，享寿九十一岁的陈云，体质可说是最弱，而可享长寿，主要是他是中央领导中少数很早戒烟者之一。陈云...
...，一生重视运动，解放后坚持每天散步。他的散步标准是以不气喘、不疲乏、脉搏节奏一分钟不超过一百次为限。 邓小平注重日常生活保健，他一年四季都洗冷水浴，晚年冷水浴不能洗了，就洗温水，每周六则一次热水，洗澡水中加一小盆豆浆，这对老人干燥的皮肤有较好的护理作用。 比起前几位，享寿九十一岁的陈云，体质可说是最弱，而可享长寿，主要是他是中央领导中少数很早戒烟者之一。陈云...
...各种病毒感染后产生的免疫力较弱且短暂，并无交叉免疫，同时在健康人群中有病毒携带者，故一个人一年内可有多次发病。 增强机体自身抗病能力是预防急性上呼吸道感染最好的办法。如坚持有规律的合适的身体锻炼、坚持冷水浴，提高机体预防疾病能力及对寒冷的适应能力。做好防寒工作，避免发病诱因。生活有规律，避免 过劳 ，特别是晚上工作过度。注意呼吸道病人的隔离，防止交叉感染等。
...两侧的迎香穴15～20次（迎香穴位于鼻唇沟与鼻翼交界处）。每天摩鼻1～2遍，可增强鼻的耐寒能力，亦可治伤风、鼻塞不通。如果每日清晨或傍晚，用冷水浴鼻则效果更好。方法是将鼻浸在冷水中，闭气不息，少顷，抬头换气后，再浸入水中。如此反复3～5遍。亦可用毛巾浸冷水后敷于鼻上。 第二，冷水浴。冷水浴对提高身体耐寒能力，促进周身血液循环是十分有益的，它可以预防感冒、支气...
...柴胡姜桂汤 【处方】 柴胡 、 黄芩 、 半夏 、 甘草 、 干姜 、 桂枝 、 厚朴 、 山楂 、 陈皮 。 【功效与作用】 因当风露卧，冷水浴澡， 阴邪 客于荣卫而致 疟疾 ，寒多热少，脉来洪弦 无力 。 【摘录】 《医学传灯》卷下 《 慈航集 》卷下:柴胡姜桂汤 【处方】 柴胡1钱5分，半夏2钱， 人参 1钱，黄芩1钱，桂枝2钱，甘草5分。 【功效与作...
... 充血 点，患者觉得躯体轻松舒适为度。 本疗法具有调血行气，疏通经络，活血化瘀的功能。适用于 感冒 发痧，风湿病，腰背 肌肉酸痛 等病症。 注意事项：①施水中如患者出现 头晕 、面青等不良状，应停止施术，并让患者静卧休息或给开水以内服，如有意外变化时应立即对症处理抢救治疗；②要避风施行，刮后不宜马上洗冷水浴，以免受凉，加重病情；③病情较重者应配合内服药治疗。
...出现红色或紫红色充血点，患者觉得躯体轻松舒适为度。 本疗法具有调血行气，疏通经络，活血化瘀的功能。适用于感冒发痧，风湿病，腰背肌肉酸痛等病症。 注意事项：①施水中如患者出现头晕、面青等不良状，应停止施术，并让患者静卧休息或给开水以内服，如有意外变化时应立即对症处理抢救治疗；②要避风施行，刮后不宜马上洗冷水浴，以免受凉，加重病情；③病情较重者应配合内服药治疗。
...造完美的生理曲线。 提醒： 1.热身后再进入水中。 2.循序渐进，在水中慢跑应控制心跳速度不超过每分钟110～130次，并与休息交替进行。 冷水浴――给你的白细胞增殖 现代医学研究证明，冷水浴的“寒颤”冲击能使细胞立即反应，释放大量电能，使体温在短时间内升至40℃。瞬间高温有杀死微生物、病毒的作用，并能刺激细胞活动，延长细胞活力，显著增加白细胞数量，提高人体...
运动后如马上洗冷水浴会因突然刺激，使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。 一、不能立即休息 剧烈运动后如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，引发 心慌气短 、 头晕 眼花 、 面色苍白 ，甚至 休克 昏倒等症状。 二、不可马上洗浴 运动后如马...
...肤，及时换衣服，要动作轻快，避免小儿受凉感冒。注意及时补充水份和盐份。可以补充口服补液盐，简称“ORS”，或白开水加点食盐、糖，糖可以促进水和盐的吸收。被褥也要经常晾晒，日光的作用不仅在于加热干燥，还有消毒杀菌的作用。此外，对易于盗汗的小儿，应进行有计划的体质锻炼，如日光浴、冷水浴等，以增强体质，提高适应能力。体质增强了，盗汗随之而止，这将胜过任何灵丹妙药。
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