...冷水浴时人体的血管遇冷后急剧收缩与复温时的扩张，不仅能增强血管的弹性和韧性，还可促使血液里的高密度脂蛋白含量增加，加快胆固醇的有效分解和利用，减少胆固醇在血管壁沉积，有效预防动脉血管硬化。 冬季冷水浴锻炼是一种高效的“冷疗法”，在健身、...
...这提示老年人冬季上午血压的升高有很大的潜在危险。研究者指出，老年人在冬季，特别是冬季上午，应避免做剧烈的体力活动或运动锻炼，有高血压者，更应注意。 ...
...冬季，致病菌的黏附和冷空气的刺激将导致鼻黏膜易感，常引发哮喘、慢性支气管炎、肺心病等心肺疾病。冬季加强对鼻及其他呼吸道器官的防护，不但能防感冒，还是预防呼吸道及心肺感染的关键。 耐寒锻炼 应经常坚持体育锻炼，尤其是秋冬季节的耐寒锻炼。要坚持...
...冬季进补，对于为了健身长寿的人来说，只靠补药不是好办法，还要注意加强运动锻炼，根据身体的需要，有针对性地调整饮食，多用大脑，这样才能达到真正意义的养生。 ...
...进入冬季后天气寒冷，是感冒的好发季节，特别是公共场所和学校、幼儿园等机构的儿童集居地，更应注意防止感冒等呼吸道疾病的发生和流行。各位家长为了孩子顺利的度过冬季，要做好以下几点： 1、合理饮食 冬季是感冒的高发季节，合理的饮食能增加机体的...
...运动量要由小到大 晨练前要保证身体能量 锻炼身体注意选择天气和场地—— 中秋已过，天气转凉，正是人们户外锻炼的好季节。但秋季锻炼身体更要尊重科学，循序渐进，只有选择适当的场合、时间、地点、环境和合理的方法，才能达到锻炼身体的目的。否则，...
...冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等，在长跑时应当注意以下的问题： 做好准备活动 清晨长跑前，最好先...
...寒冷的冬季，人们都希望自己室内温暖。但是，值得提醒的是，室温太高对人的身体没有益处。 因为，冬季室温过高，人体皮肤血管、汗腺扩张，引起出汗。如果突然走出室外，受到冷空气的刺激，血管、汗腺会迅速收缩。因外寒侵入，直接刺激体温调节中枢，使机体...
...冬季是人体休养的好时节。《黄帝内经》曰：“冬三月，此谓闭藏。”“早卧晚起，必待日光。”总的意思是说，人要懂得顺应自然的规律，冬季应当注意保存阳气，养精蓄锐。河北省的老中医张炳中也说，老年人冬季起居，应该与太阳同步，早睡迟起，避寒就暖，才能...
...病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。 冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、...
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