...pressure 物体所承受的与表面垂直的作用力 3千磅重的压力使水泥地面产生了一些裂缝 情况的紧迫或紧张;社会或经济负担的增加 贫困的压力 环境的压力 国语辞典 兩力的作用，彼此相向時，稱為「壓力」。 單位面積上所受之力稱為「壓力強度」...
...踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了２５％。上健身房，快走３０分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。 ５．享受按摩的乐趣。不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。 ６．放慢说话的速度。也许你...
...秋冬季比较适合的运动。秋冬运动与夏季比可适当增大，运动时间可加长，但要秩序渐进。 1、羽毛球 相比室外运动，这种室内运动让人感觉舒适，但不要小看它的运动效果，据有关数据显示，一场正规的羽毛球，比赛强度要比一场足球赛还要大。 运动小窍门：运动...
...锻炼，规律的性生活可以让人的心脏强健且少患疾病。有的专家指出，健康男士如果每周保持性生活3～4次，将使心脏病与中风的发病率减半。 以往一些专家都以为，防止心脏病的最好自我保健法是运动：最少每周3次，每回运动20分钟或更多，并且每回都要有流汗或...
...锻炼，规律的性生活可以让人的心脏强健且少患疾病。有的专家指出，健康男士如果每周保持性生活3～4次，将使心脏病与中风的发病率减半。 往一些专家都以为，防止心脏病的最好自我保健法是运动：最少每周3次，每回运动20分钟或更多，并且每回都要有流汗或...
...注意保暖，防止在锻炼中受风寒。 2.运动量和运动幅度不要太大。 在整个冬天很多老年人的活动量相对于平时大大减少，因此，刚进入春季的锻炼，应当以恢复为主，做一些活动躯体、关节的活动。 3.不宜太早。 初春天气乍暖还寒，早间和晚间的气温都很低，...
...、长的要求。调身就是要讲究正确的运动姿势。 5、注重健身气功“吹”字诀：健身气功六字诀要注重“吹”字诀的锻炼，有利于腰腿病的防治。 6、及早诊治：一旦腰部受伤，应及早诊治，并注意在未愈之前不要锻炼，以免加重病情。...
...公园庭院等空气新鲜的地方，都是不错的运动环境。 保湿 夏季运动出汗多，盐分丢失量大，很容易发生肌肉抽筋等现象。因此，在运动前10~15分钟，要喝450~600毫升的水，运动时每10~15分钟，要喝150~240毫升的水，即使不渴也要喝，但不要...
...男人心不需要了解只需要占据，前提是那必须是一个坚固的堡垒。可是听说那里越来越脆弱，中青年男性已成为心脏病猝死的高危人群。为了他的健康，我们的领地，需要重新装备一番，让他永远“心不老”。 “伤”心是这样造成的 ★懒得运动 长期运动过少削弱了...
...逐渐趋于年轻化，除外先天遗传性因素，膝关节损伤病因常见有：因高强度工作和家务频繁行走上下楼及提重物（女性居多）；超重致关节压力过大（青少年居多）；运动中膝部外伤和频繁跳跃落地如羽毛球篮球等（健身族居多）。膝关节损伤疼痛、屈伸受限影响生活工作...
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