...有氧运动在健身房里可谓如火如荼，因为它是提高人心肺功能的重要途径，也是所有运动的基础，因此受到很多锻炼者的积极参与。健美操、搏击操、健身球、动感单车、瑜伽等都是健身房里比较受欢迎的有氧运动。那么，健身房里的教练是怎样让锻炼者在做有氧运动时...
...惊跳反射迟钝这是一种全身动作，在婴儿仰躺着的时候看得最清楚。突如其来的刺激，如枪声或其他较响声音的突然出现，或者把婴儿放进小床里等等，都会引起惊跳反射。出现惊跳反射时，婴儿的双臂伸直，手指张开，背部伸展或弯曲，头朝后仰，双腿挺直，双臂互抱...
...。左右各做10次。 2.头过屈运动 (1)说明：此项运动，能拉长颈后部、上背部肌肉的长度，使该部分肌肉得以伸展，如果长时间坐在办公室或电脑前，中间可多做几次这个练习。 (2)动作要求：双手十指交叉，抱住头后部，使颈部后面的肌肉放松，往前下拉...
...【解剖生理】运动系统主要由以下结构组成：1．周围（下）运动神经元：由脊髓前角细胞和脑干颅神经运动核以及两者的运动纤维组成，是各种脊髓节段性反射弧的似出通路，参与所支配肌肉的营养功能，并参与肌张力形成。2．中枢（上）运动神经元：即锥体束。起...
...莫罗反射，惊跳反射莫罗反射，这是一种全身动作，在婴儿仰躺着的时候看得最清楚。突如其来的刺激，如枪声或其他较响声音的突然出现，或者把婴儿放进小床里等等，都会引起惊跳反射。出现惊跳反射时，婴儿的双臂伸直，手指张开，背部伸展或弯曲，头朝后仰，...
...改善人的情绪，消除忧眠和烦恼，在心理上减轻人体免疫系统的压力。临床资料表明，患癌症的病人，大多是有情绪忧郁或受到精神创伤的。对他们来说，经常进行深呼吸运动，散步或跑步，作柔软体操，作伸展运动，游泳、骑车或参加集体运动，可给他们带来身心愉快和...
...处，呼气时尽量向后椎。两腿交换。(4)仰卧，双腿弯曲，双手握哑铃，肘竖立，然后，将握着哑铃的手臂向上伸举，同时呼气，放下时吸气。(5)仰卧，背部贴紧地面，不要留有空间。双手握哑铃，在胸部处向上伸举，尽力夹胸，接着将手臂尽量平行伸展，于肩膀...
...地面。 抻拉下背部 平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动。头部不可离地。这样就能抻拉腰部。稍休息后，再重复此动作。 伸展背部 用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另...
...双手撑住地面。单脚屈起向外侧伸展，左右脚轮流做20次。 十一、席地而坐，双腿伸直，挺腰直背：用半边臀部向前“行走”，背不能躬，双腿不能弯曲，不能用手扶地。上述练习对减少大腿尺寸都有帮助。 十二、双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展...
...再换另一条腿，动作同上。 ４.每次活动３分钟左右。 二、盘脚坐运动 通过伸展肌肉，可以松驰腰关节。 １.盘脚而坐，精神集中，背部挺直，双手轻放膝盖上。 ２.每呼吸一次，手就压一次，重复进行。 ３.按压时须用手腕向下按膝盖并一点点加力，让膝盖...
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