...互相擦热后，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次100下以上，以搓热双脚为宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 强肾健身操 1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举...
...宜。此法有强肾滋阴降火之功效，对中老年人常见的虚热症效果甚佳。 强肾健身操 1.端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5...
...中老年人一般以活动后心率增加不超过原来的30%和不引起胸痛、心慌、心电图改变等为宜。 中老年人根据的生理特点和个人的身体状况选择一些适合自己的体能运动，如散步、慢跑、健身操、做广播操、打太极拳、练八段锦等。每天锻炼身体1-2次，每次45-60分钟...
...然后30分钟。 当你感觉这种运动量很舒服时，在医生的允许下，自己选择安全的健身运动。 什么样的健身运动适合你? 运动量不很大的健身操。 游泳。 散步，简单的脚踏车练习。 用拉力器锻炼上肢的肌肉。 健身运动前的注意事项 运动前应当排空膀胱。 ...
...，广步于庭，披发缓形，以使志生。”因此，在春日的清晨或傍晚到空气清新的野外进行适度的运动，如打太极拳、散步、慢跑、做健身操、放风筝等，常参加丰富多彩的文体娱乐活动，解除“春困”烦恼，可使人体健神清。 养精保神。中医认为，精、气、神是人体三宝...
...带着数十个会员做健身操、读书、看报、旅游，“癌友”们的情绪很快得到了明显改善。由于俱乐部的影响日益扩大，其成员受天津肿瘤医院的邀请，到医院给新入院的病人们讲述自己的抗癌经验，帮他们战胜恐惧。而成为全国“克癌勇士”的李自荣本人，更是不停前往...
...让患者了解月经生理，注意经期保健，生活中树立健康快乐的人生观，减少焦虑和抑郁，平日注意生活规律，劳逸结合，适当营养及充足睡眠，多参加适宜的体育运动，如散步、慢跑、跳舞、健身操等，以增强体质。运动能降低交感神经张力，松弛平滑肌，增加子宫供血量...
...这位艺术家虽年逾古稀，魁梧的身躯却毫无龙钟之老态，仍然是那样潇洒、稳健，充满活力。 李老有早睡早起的习惯，每天清晨他会拎起菜篮子去早市逛一圈，他介绍说：“买菜、散步、接触社会，就这样可以一举三得。回来后，我再做一套自编的健身操，把全身的各个...
...》、《听风楼书话》、《听风楼读书记》、《西书拾锦》、《撷英集》等几本书。
冯老学识渊博，为人憨厚，达观爽朗。生活起居方面，冯老很有规律，晚上10点以前睡觉，早晨5点钟起床，做自创的健身操，看电视早新闻，再看一会儿书。早餐后写作至...
...。游泳，是夏季最为适宜的体育锻炼项目，既能增进体质、祛暑降温，又能有效的锻炼人体肺功能；散步、慢跑和健身操也是人们喜爱的健身项目。因人而异地选择适合自己强度的锻炼，通过呼吸的配合，能显著的增强心肺功能。部分人还可尝试参加赛龙舟竞赛、泼水节等...
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