寒冷的冬天让有些人放弃了室外的健身，但可以在室内做做健身跑。 赤足原地跑 在地上铺上小垫子，光脚在上面慢速原地跑，也可选择商店里出售的鹅卵石跑步垫。天冷可穿上软底鞋或厚袜子进行。人的脚底板上有成千上万的神经末梢，与大脑紧密相连，以鹅卵石的凸出部位刺激双脚底，有较好的健身效果。 原地提足跑 原地站立后，双手握虚拳，双脚轮流提起，双臂随之自然摆动，可根据身体状况...
小区的健身中心开业了，就在我住的楼边上，这次我再找不出不锻炼的理由。健美操是我选择的第一个项目。晚上七点半，我来到健身房。节奏强劲的音乐响起，我兴致高昂，想象腰腹的赘肉随着身体的舞动消失殆尽。一个小时下来，我气喘吁吁，头晕眼花。隔天再去跳，最初的新鲜感没有了，后半个小时总跟不上节奏，最后还岔了气儿。以后又练了两次，回回岔气儿。我只好放弃这富有美感的运动。 游...
...子随时就能锻炼，吸烟对肺部影响较大，跳绳则简单易行，可增强心肺功能及协调性。每次10～20分钟即可，工作之余晚餐之后无所不能。 有人把现在的健身称为被动健身时代，摇摆机、跑步机、登山机……就是你不愿意动，这些机器也会迫使你运动，前一段时间被众多媒体“赶下架”的摇摆机就是被动健身的典型代表，它主张“想减肥想出汗，你不用动”的理念，曾一时受到“太忙”、“懒得动”...
气味咸平，微寒，无毒。主治 伤寒 寒热，温疟洒洒，惊恚怒气，除拘缓，鼠 ，女子带下赤白。久服强骨节，杀邪鬼延年。 （ 牡蛎 出东南海中，今广闽、永嘉、四明海旁皆有之，附石而生， 相连如房，每一房内有肉一块，谓之蛎黄，清凉甘美，其腹南向，其口东向，纯雄无雌，故名曰牡，粗大而坚，故名曰蛎。） 牡蛎 假 海水 之沫，凝结而成形，禀寒水之精，具坚刚之质。太阳之气，生...
宅男们可能都不太愿意去健身房，其实在家里仍然可以做健身运动，这里就介绍几种男人家中的健身运动。 No.1 俯卧撑健胸肌 这个动作主要是锻炼男人的胸大肌，在家中的客厅或是就餐区，找两个独凳左右各摆放一个，用两手作支撑，俯身在上就可以了，12个为一组，要做三组。记住在做俯卧撑时，要收腹挺胸，尽量拉伸胸部，使胸肌肉饱满有型。另外，这个动作还有校正 驼背 的作用。 ...
现在，健身已经成为一种潮流，为了强身健体，许多男人走进了健身房。需要注意的是，在锻炼时还需掌握一定的小知识。 1、大汗淋漓，小心 脱水 男人比女人更需要水分，对男人来说，肌肉中所需的水分比脂肪中高三倍多，而在男人的身体中，肌肉占40%左右，在普通女性身体中，肌肉只占20%多一点。 水还能润滑关节，调节体温和溶解、运送进入人体的营养物质。一般男人每天需要两升左...
...祛湿解渴。收 遗尿 滑脱，消瘿 结核。降胆气而消痞，敛心神而息惊。除虚劳之 烦热 ，退温疟之寒热。崩痢浊带之脱，疝瘕症块之结。 男妇瘰 ， 牡蛎 三两、 元参 四两，丸豆大，每酒下三十丸。更以丸敷之。又方，不拘已破未破， 牡蛎 一两、 甘草 四两，每末服一钱，神效。（验方第一。） 甲疽溃痛，每末服二钱， 红花酒 下，仍外敷之。（第二。） 金疮 不敛，敷之神效...
交替健身法 这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。 交替健身法 这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别 要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、 冷热交替 锻炼...
【气味】 咸平微寒无毒．入足少阴经． 【主治】 化痰 坚．清热除湿．止心脾气痛．痢下赤白浊．消疝瘕积块瘿疾结核．以 柴胡 引之能去胁下硬．以茶引之能去顶上结核．以 大黄 引之能消股间肿．以 地黄 引之能益精收涩止 小便 多．乃肾经血分之药也．故成无已云． 牡蛎 之咸．以消胸膈之满．以泄 水气 ．又云壮水之主．以制阳光．则渴饮不思．故 牡蛎 又能止渴也．
消瘰丸 方用：煅 牡蛎 500克，生 黄芪 200克， 三棱 、 莪术 、 龙胆草 、 浙贝母 各100克，生 乳香 、生 没药 、 血竭 各50克， 玄参 150克。共研细末，炼蜜为丸，10克重，每天服3次，每次服1丸。 煅 牡蛎 ，软坚散结之尖兵。治疗乳痹（ 乳腺小叶增生 ）余常用《医学衷中参西录》 消瘰丸 ，每收良效。方用：煅牡蛎500克，生 黄芪 2...
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