运动、出游带块巧克力_【中医宝典】

...瑞士苏黎世大学医学院和美国大学最新研究显示,黑巧克力可以显着地改善血管内皮功能,而血管内皮损伤和功能异常是动脉粥样硬化症发生发展的始动环节。这是日前在巧克力信息中心举办喜爱巧克力的理由活动现场,北京大学第三医院运动医学研究所常翠青...

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肩周炎病人的肩关节运动法_运动养生_【中医宝典】

...肩周炎病好发于50岁左右的中老年人,因此又称为五十肩。由于肩关节周围炎会引起整个关节僵硬,活动困难,好像冻结在一起,又称为冻结肩。 肩周炎病人参加体育锻炼不仅可增强体质,还可促进局部及全身血液循环,减少粘连,避免关节发僵,减轻疼痛...

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运动过量后尿血莫惊慌_【中医宝典】

...运动后,身体疲劳,腿部肌肉酸痛发软,这些都是我们经常遇到的现象,可也有少数人,在大运动量之后,小便时会发现尿中带血,到医院详细检查后,没有发现什么病症,也没有尿频、尿急、尿痛现象。运动专家指出,这是运动性血尿,也是一种正常现象,明确...

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健康运动的12个误区_【中医宝典】

...每周跑了多少里?花了多久的时间?或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或迷恋运动的一个征兆,这种运动饮食失序是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中,...

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运动降压看长效_【中医宝典】

...血压近高远低。我们可以从自己的主观感觉评定运动量是否适当(请见右表)。 按照通常的规律,高血压患者在有氧运动中,随着运动的刺激,机体代谢水平提高,激素分泌增加,呼吸加快加深,心跳加快加强,在收缩压升高的同时,舒张压有所下降,运动结束后,...

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炎炎夏日不必怕_夏季养生_【中医宝典】

...此时如果适当搭配一点辣椒,则可起到寒热平衡的作用。 除此之外,夏天少吃点辣椒还能开胃助消化。辣椒香辣刺激,无论什么菜,只要配上辣椒,吃起来就特别香。在民间,辣椒还有开胃菜下饭菜的美称。夏季酷暑难耐,人们大多没有胃口,不想吃东西,吃...

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运动可防抑郁症_【中医宝典】

...、游泳或体育游戏等的老年人,都会降低患抑郁症的风险。调查还发现,受试者最普遍的运动方式就是长距离散步。 多做运动抗抑郁 跳韵律操,可以暂时转移注意力,摆脱负面的情绪。 因为经济不景气,钱财问题,工作受气,使我觉得自己越来越悲观,始终快乐...

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老年人不适合做哪些运动_长寿秘诀_【中医宝典】

...的损伤。 3.饭后散步 不少老年人把饭后百步走,活到九十九这句话当做健身格言。其实,饭后百步走并不适合所有人。从现代医学观点看,吃饭特别是吃饱饭时,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显的负面作用。因此,老年人应避免在饱餐后2...

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腰酸背痛,伸个花样懒腰_运动养生_【中医宝典】

...肌及下肢肌同时用力收缩,尽量使上胸及下腹部离开床面,保持10~15秒,然后放下休息片刻,连续做5~10次。 拱桥式即每天早晨或晚上仰卧在床上,双肘撑于床面,双膝屈,头置于枕上,背部肌肉以及臀部肌肉和大腿后侧肌肉用力收缩,挺胸、抬臀,呈...

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七个方法让你的运动持久_【中医宝典】

...惰性、保持高度运动热情的经验和诀窍。 1. 目标的力量是无穷的 制定目标,这种目标可以是穿上小一号的衣服,或是为公路赛跑做准备。reebok训练师皮特拉·考伯说:每年我都会去尝试学习一项新的运动或健身方法。最近,我利用休假的8天时间...

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