...十指从太阳穴到后脑勺推抓30下。 第三节：刮脸运动（30下），分别用左右手的食指，先把食指弯成“7”状。从额头到整个脸部进行轮刮。 第四节：打脸运动（30下），用左右手成掌形在前额和整个脸部进行轻轻拍打。 3.适合坐班族和学生的面操 第三套...
...6月3日，美国临床肿瘤学会（ASCO）2006年年会公布了ATAC（阿那曲唑、他莫昔芬单独或合并用药）试验中的骨骼健康亚组5年更新分析结果：如果绝经后早期乳腺癌患者在开始治疗时骨密度正常，那么她们接受芳香化酶抑制剂阿那曲唑治疗5年后，其...
...的钙质，但钙盐沉积下形成骨骼离不开酸味食物的协助。此外，酸味食物可促进肠中铁质的吸收，对母亲和胎儿双方都有益。 不过孕妇食用酸味食品要注意选择。鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强； 4、薏米：是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对...
...时间一般为30分钟。 在开始锻炼时，运动量绝对不能太大，老年人采用间歇运动方式较好。通常掌握以下几点，可以达到最好的效果，并可确保安全。1.每天步行约3公里，时间30分钟以上。2.每周运动5次以上，只有规律性的运动才能有效果。3.用“170...
...周即可出现全身骨痛症状。对这些卧床病人测定骨矿物质含量 ，发现平均每周减少0.9％。 适量地负重和运动，不仅直接对骨骼有强健作用，而且运动使肌肉收缩，会不断对骨的生长和重建产生积极效应，从而达到防止骨质疏松的目的。 结合适当的运动是防止...
...双肩书包，避免单肩包。 除了避免过早负重，处于生长发育期的孩子还应当加强体育锻炼，因为适量的运动会促进骨骼的发育，促进身体长高。跑步、游泳、体操等都是不错的运动方式。 此外，孩子的发育过程中需要大量的钙和维生素、蛋白质，饮食上要讲究平衡，...
...4个3分钟运动，是医学理论指导下的一种有效的健身锻炼方法。 腹式呼吸3分钟 仰卧，解开腰带，放松全身，然后吸足一口气，有意识地使肚子鼓足，憋一会儿再慢慢呼出去。腹式呼吸是对全身重要内脏器官的运动，由于膈肌上下运动幅度增大，肺部扩大，心脏及...
...输卵管、卵巢)、盆腔腹膜和子宫周围的结缔组织。盆腔腹膜发生的炎症，炎症可局限于一个部位，也可以几个部位同时发生，可分为急性和慢性两种。所以保护盆腔很重要，而一些女性缺乏运动，这就很容易让盆腔炎有机可乘了。 缺乏运动，导致盆腔炎 缺乏运动锻练...
...为了找出穴道，请一定要了解有关人体骨骼组织的概况。当然，没有必要去背诵详细的人体骨骼名字。不过，倘若能知道身体中，哪一部位有何种骨骼存在，对于要找出穴道，十分有利。 尤其重要的是脊椎骨。脊椎骨是由颈部至臀部贯穿身体中央的骨，由上而下，...
...美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了身体的穴位按摩。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了...
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