...品种应尽量多样化，荤素搭配，经常调换，可保证营养充分，同时还要避免热能过剩，控制脂肪，尤其是控制动物脂肪的摄入量。一般来说，脂肪所提供的热量占膳食总热量的20%~25%。高脂肪食品如肥肉、奶油、鸭肉等，可使热量摄入过高，引起肥胖。而肥胖是诱发...
...周期，月经期间多吃带有酸性的食物，多食用粗粮，蔬菜类食物，这样不仅可以保持大便的通畅，还可以增强免疫力也能缓解些疼痛。 注意锻炼身体 日常生活中，运动一定不能少了，适当的锻炼有助于增强免疫力，但是同时也要注意个人的清洁卫生，一旦发现患有...
...。当然，情绪变化和紧张也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。 众所周知，许多妇女在月经周期中存在情绪波动问题，尤其是在月经前和月经期，情绪十分低落，抑郁或脾气急躁。主要表现为烦躁、焦虑、易怒、疲劳、头痛、乳房胀痛、腹胀、浮肿等。...
...每天都喝酸奶等乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。 日本厚生劳动省研究组近日公布的一项研究结果显示，如果人们每天都吃乳酸菌食品，在一定程度上可缓解包括花粉症在内的过敏性鼻炎症状。喝酸奶就有这方面的效果。 据当地...
...情绪和精神状态有很大关系。在心情愉悦或者工作学习比较投入时，经常感到症状减轻，甚至感觉不到病痛；在情绪低落时，则感到病痛加重。而这种病痛加重的感受，又反过来使得情绪更加低落，从而形成恶性的循环，造成心情的持续低落。所以，努力调节自己的心理...
...每个月的那几天都是女性最难熬的日子，特别是会痛经的女孩子，那么女孩痛经该如何缓解呢?今天就为大家简单的介绍下面三个方法来帮大家缓解痛经症状。 女性痛经该如何缓解? 1、利用天然食物补充雌激素 处于经期的女性，体内雌激素含量减至最低，对疼痛...
...“静心、安神、戒躁、息怒”，遇到不顺心的事，要学会情绪转移以“冷处理”。同时要有一点幽默感，幽默既可带来欢乐，消除苦闷，又能淡化矛盾，舒展心绪，使紧张的神经在幽默的话语中得以松弛，有利于维护良好的情绪。 注意饮食起居 饮食宜清淡，少吃油腻。...
...每个月的“那几天”，是很多美眉烦心的日子。食欲下降、心情低落、急躁焦虑、腰酸背痛、脸上生痘痘……这些经前综合征引起的种种生理反应，让人感觉周身不适。下面便为女性朋友推荐一些具有安抚作用的食物，帮助大家缓解经期焦虑。 小贴士 丝瓜调经 许多...
...拥有一口洁白坚固的牙齿，是每个人的愿望。除了坚持良好的卫生习惯外，常吃这些食物对护牙也有帮助。 芹菜 芹菜含有大量的粗纤维，嚼芹菜时，它就像在帮牙齿进行大扫除，能擦去附着在牙齿表面的细菌，从而减少牙菌斑形成。越是嚼得费劲，就越能刺激唾液...
...进行体育锻炼，可以缓解。必要时可选用适量镇静药以助睡眠。口服谷维素10毫克，每天3次，以调节精神神经功能。倘若因雌激素水平低落所致的症状严重则影响工作和生活，应进行雌激素补充治疗，以间断用药，使用最小有效剂量为原则。近年常用尼尔雌醇，这是一...
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