...其它季节少睡眠1小时，没有问题，就是要注意，入睡时间不要超过晚上12点。” 夏季的特征是昼长夜短，人晚睡早起，睡眠时间相对缩短，是符合顺应自然的养生原则的。中医专家说：“天气太热，也不容易入睡，比平时推迟半小时左右睡眠，早晨还是按平时时间起，...
...Balachandran医师表示，睡眠中心主任大学德州休斯顿安德森癌症中心。 大约5000万到7000万美国成年人患有睡眠障碍或无法保持清醒和警觉，根据疾病预防控制中心。虽然它并不总是容易的事，得到充足的睡眠可以帮助保持我们的免疫系统的攻击做好准备。...
...儿童睡眠呼吸障碍,儿童阻塞性睡眠呼吸暂停 睡眠呼吸暂停或睡眠呼吸障碍是指睡眠过程中出现的呼吸障碍，包括睡眠呼吸暂停综合征、低通气综合征、上气道阻力综合征、慢性肺部及神经肌肉疾患引起的有关的睡眠呼吸障碍等。是指睡眠中口、鼻气流停止10s以上...
...11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时（11点—13点）休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。 还有，睡前减慢呼吸节奏。睡前可以适当静坐、散步、...
...检查都能发现，而听力则很难通过查体发现，往往当婴儿长到2～3岁时，父母才发现其对声音无反应，但此时已错过了治疗的最佳时机，如果到六岁以上才发现孩子的听力有问题，再挽救孩子的听力会非常艰难。 一个健康、正常的宝宝，他的听觉及语言会按如下的进程...
...睡眠卫生不良是指由于各种可能诱发睡眠困难的日常生活与行为习惯所导致的睡眠障碍，精神状态检查并无精神病理学异常，同时也不存在明显的躯体疾病因素。...
...随着生活节奏的加快以及空调病、电脑病的侵袭，越来越多的办公室美眉正在为得不到安心的睡眠而发愁。下面我们便为美眉们介绍一套可以拯救睡眠的按摩操，你们可要看仔细了哦！ 【1】抹额 两手指曲成弓状，第二指节的内侧紧贴着印堂，从眉间开始向前额两侧...
...后易醒、噩梦频繁或彻夜不眠的疾患，中医称“不寐”。其主要原因有以下五种。 肝郁化火。中医认为肝喜“条达舒畅”，恼怒、烦闷伤肝会引发肝火。比如说上班族经常受老板的气，憋了一肚子的火，又强忍着不能发泄，时间长了就会肝火郁结，睡眠也会出现障碍。 ...
...失眠 表现为入眠困难或早醒，常伴有睡眠不深与多梦。失眠是常见的睡眠障碍。失眠可见于下列情况： 1.精神因素所致的失眠:精神紧张、焦虑、恐惧、兴奋等可引起短暂失眠，主要为入眠困难及易惊醒，精神因素解除后，失眠即可改善。神经衰弱病人常诉说入眠...
...睡眠障碍是遍及全球的普遍问题，有关资料显示，全球约10%的人有慢性失眠症状，中国是最高发的国家之一，失眠已经成为一个最常见的心理卫生问题。 失眠者中大多数为从事IT、管理和新闻等脑力劳动的白领阶层，这些人由于个人不良的生活习惯、压力过大等...
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