...%。该研究首次显示，身体活动和人们年老后患老年痴呆症具有长期的关系。中年人每周进行有规律的运动不仅有助于保持体重、维护心脏健康，而且还能减少以后患老年痴呆症的几率，尤其是对那些易患这种病的高危人群效果更好。 经常咀嚼防止大脑老化 咀嚼肌与...
...时下流行穿纯棉衣服，很多人都对纯棉衣服青睐有加，即便是在运动之时，也喜欢将纯棉衣服当作运动衣。其实，运动时，尤其是在天气较凉的冬季，穿纯棉衣服并不利于健康，可能会给人的身体造成伤害，严重者甚至可能诱发疾病。 运动时应尽量少穿纯棉衣服，这是...
...各种微量元素，使人体从疲劳中迅速恢复过来。一般来说，在运动过程中的前、中、后三个时期都要适当补充运动营养。人体在运动时消耗的物质主要是水、糖和电解质，对这三类物质必须进行适时和适量的补充，才能保持运动的能力和保证运动后身体的恢复，从而真正地...
...采取激烈一点的运动，整天泡在健身房的跑步机上，或是在校园操场上，展开马拉松式的长跑，结果，很快地因为疲劳过度而累了。 一般来说，人体在激烈运动后，因为能量的大量消耗，代谢作用的提高，会感觉非常饥饿，很难避免不大吃大喝，想用这种方式减肥，恐怕...
...肩颈背部的拉伸，如站在墙边，双手沿墙不断向上爬伸；双手在身后握拳拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。每个动作持续30秒即可。这样的拉伸可缓解驼背和肩背痛。 第三层：有氧运动和休闲运动 有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山等；休闲运动...
...运动后肌肉疲劳的作用。 主要功能 增强身体肩臂肌肉力量和韧带拉伸力，加强肩臂关节组织的运动灵活性和柔韧性，提高肩臂肌肉关节组织的抗损伤能力，增加运动耐久力。对身体的颈部和腰椎间盘肌肉有一定锻炼作用，可以提高和加强颈部和腰椎间盘肌肉力量和...
...春练的目的是通过运动来强健体魄，因此春练应以小运动量为宜，以不出汗或微出汗为佳。特别是肝火易旺、情绪急躁之人，春练更应采用舒缓、轻柔的运动方式。 立春时分进行锻炼不要进行高强度的剧烈运动，以避免由于过度活动和损耗而对人体养阳和生长产生不利...
...运动气喘的诊断主要靠病史与运动后肺功能测试来确立。医师可以藉着测量肺功能的呼吸计来测试运动员在运动前、在运动过程的不同时段以及运动停止后，其肺功能的变化。如果在第一秒内用力吐气量的值比运动前的数值减少了百分之十二到十五以上，便表示运动员极...
...胰岛素不敏感，通过运动使体重减轻后，可改善细胞对胰岛素的敏感性，从而使胰岛素的用量减少。此外，运动使人精力充沛，肌肉发达，增强对各种疾病的抵抗力，对改善人们的健康状况也是非常重要的。 但是，并不是所有的糖尿病患者都能进行运动锻炼，在某些...
...冬泳、扭秧歌等也要尽量避免。 注意事项 高血压病人运动后不要马上洗热水澡，否则，热水可导致肌肉和皮肤的血管扩张，致使内脏器官的血液大量涌向肌肉与皮肤，从而诱发心脏和脑部缺血。正确的做法是先休息片刻，再选择温水淋浴，时间要短，在5～10分钟内...
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