...每天吃薯类食品（ 马铃薯 、白薯、 芋头 ）应在80克左右。 2、注意食物搭配 其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到保持苗条身材的目的。在吃薯类时 ，要相应地减少主食的摄取，可按照主食与薯类3∶1-4∶1的比例进食。 3、加工过的薯类要少吃 但快餐中的炸薯条，在加工过程中被氧化，破坏了大量的维生素C，使营养成分大大降低，且易增加脂肪的摄入...
人们要想有一个苗条的身材，线条优美的体形就要防止身体发胖。要健美，就要减肥，首先要了解什么是 肥胖 。当体内脂肪 积聚 过多，体重超过标准体重的20％以上则为肥胖。要防治肥胖，还要了解产生肥胖的原因。身体发胖的原因很多，通常可分为 单纯性肥胖 和 继发性肥胖 。单纯性肥胖最为常见，多由于进食量过多而消耗又少的缘故。当进食热量超过机体的消耗，多余的物质，主要转...
爱美如命的某公司白领张女士，近两年来一直都是靠减食来控制腰细如柳的身材的，可谓是保持苗条身材的“成功人士”。可近半年来，张女士却遇到了一个不大也不小的麻烦，一直难于向别人启齿，那就是她有好几个月没有月经来潮了。 很少到医院就诊的张女士，不得不来到医院妇产科，挂了个妇产科专家号就诊，妇科专家仔细询问了张女士的情况，又给她做了多项化验检查，告诉她这是因为她过度减...
...身器材，还说要买减肥药。我说，你们不必花这些钱了，我自己想办法吧。 2000年元月的一天，我在电视节目中看到，一位著名演员坚持每天跳绳，不仅身材苗条了，而且原来患的几种疾病也消失了。我受到启发，第二天上午就到体育器材商店，花8元钱买了一根跳绳。 开始，因手脚不协调，脚经常被绳子绊住，跳不到20分钟就头昏眼花，全身汗如雨淋。但洗过澡后，身上感到轻松、舒服。就这...
...6例。纵向调查显示﹐近20～30年来发病率上升。多为女性﹐男性只占总病例数的4～6%。英国寄宿学校的12～18岁女生中﹐神经性厌食的患病率为0.5%。首次发病年龄一般在10～30岁之间﹐约80%的病例始发於13～20岁之间。美﹑英等国的调查表明﹐经济富裕的上﹑中层家庭中﹐以及像芭蕾舞演员这类强调身材苗条的职业中﹐本病的发病率较高。中国目前尚无流行学调查资料。
...食纤维、维生素E、微量元素铁、浓缩果汁等，使之成为低脂肪、高蛋白、营养成分平衡的高档健康乳饮品。控制脂肪摄入，提高人体免疫功能，对减肥、保持身材苗条、皮肤保健、美容、延年益寿有重要作用。 无糖酸奶：是一种没有添加蔗糖的健康酸奶。主要配料有：牛奶、乳酸菌、稳定剂、木糖醇、食用香精。特别适合糖尿病患者和对于体形发胖或担心自己发胖的爱美人士。 卵磷脂酸奶：卵磷脂是...
...成分。 上海倩飞贸易有限公司生产的“纤妃纤维片”，含有“去甲麻黄素”成分。 武汉市洪山生源医药技术研究所、珠海市康尼有限公司生产的“贝美牌秀身材减肥胶囊”，含有“双氢克尿噻”成分。 陕西高贵瘦身食品有限公司生产的“高贵牌高贵美体减肥胶囊”，含有“西布曲明”成分。 北京华卫康科技有限公司、咸阳妇康保健品有限公司生产的“宿旨牌秀复胶囊”，含有“西布曲明”成分。 ...
...。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。 嗜烟酒引起月经不调 嗜好酒烟烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高...
...。过度节食，由于机体能量摄入不足，造成体内大量脂肪和蛋白质被耗用，致使雌激素合成障碍而明显缺乏，影响月经来潮，甚至经量稀少或闭经，因此，追求身材苗条的女性，切不可盲目节食。 嗜好酒烟 烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。在吸烟和过量饮酒的女性中，有25%-32%的人因月经不调而到医院诊治。每天吸烟1包以上或饮高度 白酒 100毫...
...薯类才正确呢？ 首先，要有量的保证，每天吃薯类食物大约应在80克左右。其次是荤素搭配好，只要搭配好，可以在享受美食的同时，达到减肥降脂，保持苗条身材的目的。在吃薯类时，要相应地减少主食的摄取，可按照薯类与主食3∶1～4∶1的比例控制。如果每天吃80克左右的薯类食品，可能有助于降低中风的危险。 土豆中含有丰富的B族维生素和优质纤维素，在人体延缓衰老过程中有重要...
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