...手指自然张开。脚跟提起，连续呼吸9次不落地。 ②再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气。 ③憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。5呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧...
...汗出得多，流到脚跟。常形容极端恐惧或惭愧。 清·蒲松龄《聊斋志异·柳氏子》：“柳在椟中，历历闻之，汗流接踵，不敢出气。”...
...形容人多。叠踵，脚尖踩脚跟。 清·陈康棋《郎潜纪闻》卷一：“辽沈旧人，胜朝遗耈，比肩叠踵，同掌丝纶。”...
...因干燥而开裂 seasoning check 脚跟干裂 泥地开裂 desiccation 国语辞典 因乾燥而裂開。 如：「久不下雨，地都乾裂了。」...
...踮起脚跟等待。形容短时间内便能见到事情的结果。 语出《汉书·高帝纪》：“大臣内畔，诸将外反，亡可蹻足待也。”...
...凡艾炷，须令脚跟足三分。若不足，恐覆孔穴不闭，穴中经脉大气不行，即不能抽邪气、引正气。虽小儿必以中指取为准。...
...形容人多。迭踵，脚尖踩脚跟。 清·陈康棋《郎潜纪闻》卷一：“辽沉旧人，胜朝遗耈，比肩迭踵，同掌丝纶。”...
...时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。 针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至离地约一个半两个拳头的距离，肛门缩紧。最后，吐气...
...第二性征得完整发育相当有帮助，刚练习时可从二到三分钟开始，习惯的话，每次可作十五分钟。 掂脚尖运动 针对解决臀部下垂的问题，由此延伸而来的掂脚尖运动也很有效：首先，身体立正，双脚并拢。然后，边吸气边掂脚尖，意志力集中在大姆趾与第二趾，脚跟掂起至...
...不要在很坚硬的水泥地面上跑步。上坡跑时，利用前脚掌着地，上体稍前倾，步幅稍小些，加强后蹬；下坡时，上体稍后仰，脚跟先着地，然后过渡到全掌，并要随时注意安全，不要随惯性猛跑，以免发生危险。 秋冬季节是练长跑的好时机，参加长跑锻炼，穿的鞋不...
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