...性和体能的改善情况，故对18位自愿受试者（平均年龄65岁，2男，16女）进地三次握力、拉力、坐体前屈、闭目单脚直立、走地面独木桥等，六个项目练功前后的检测对比和根据《北京市老年人体质测定标准》的综合评分对比，（参见表1、表2）绝大多数指标均有显著提高，其结果表明“易筋经”不仅适合老年人的锻炼，而且在改善老年人的体能和肌力衰退方面也有明显的促进作用。 第二阶段...
气功功法名。为静功功法。其练功姿势有自然盘膝坐、单盘坐、双盘坐、卧式、站式等。呼吸方法有静呼吸法（自然呼吸法）、深呼吸法、逆呼吸法（即吸气时腹壁收缩，呼气时腹壁扩张）等。同时意守下腹部，借以集中精神，排除杂念，达到入静目的。也可意守外景，如美丽风景等，以良性意念代替恶念，尽量排除杂念。强壮功对 高血压 、 神经衰弱 、关节炎等病证有较好疗效。
...锻炼中出现磨擦音或骨片交锁，轻微疼痛，均属正常反应，稍事休息就会缓解；但如果疼痛剧烈，则应适当减少活动数和活动幅度。 (4)功能锻炼动作不能粗暴，应以主动锻炼为主，他人帮助或被动锻炼为辅。 (5)崩解型股骨头坏死或股骨头坏死出现断裂带的患者须扶拐轴线行走练功，活动中应避免突然的旋转动作，防止股骨头及髋臼出现扭矩或剪切力，待断裂带修复后，可在医生的指导下练功。
...眩晕 ， 中风 ， 癫痫 ， 耳鸣 ， 耳聋 ， 鼻塞 ， 脱肛 ， 阴挺 等。 【应用】 百会 又名 三阳 、五会、天满、维会、泥丸宫。是练功和外气治疗的重要 穴位 。 （一）头为诸阳之会，该穴又是手足三阳经与 督脉 交会穴 ，有沟通 经气 ，升阳 益气 ，健脑醒神的作用。练 气功 意守百会，可使 气虚 下陷之阳气上升，能治疗 子宫脱垂 、 胃下垂 、脱肛...
...传统的身心锻炼方法，有调整阴阳、疏通经络、畅通气血、促进新陈代谢、提高身体素质、增强免疫功能的作用，能治疗自身多种慢性疾病。 许多中老年人想练功健身，但又怕练不得法而走火入魔，那么初学练气功应注意哪些问题呢？ 气功健身的特点 气功的功法种类繁多，所以应因人的体质、生活环境等不同而选择适合自身的功法。气功在编排上虽千变万化，但其核心古今都离不开三调：即调心、调...
气功锻炼有哪些特点 气功的特点主要有： 1、发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。 （1）、变被动为主动：历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。 （2）、变外部为内部，变他养为自养：传统的医学重视的多是向外界寻求保健治疗的方法。例如不断合成新...
气功锻炼有哪些特点 气功的特点主要有： 1、发挥练功人的意识能动性。这一特点主要体现在三个方面。 （1）、变被动为主动：历来的治疗方式基本上都是医生给患者进行检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受状态。气功疗法则是患者通过亲自练功，自己为自己治病，变被动为主动。 （2）、变外部为内部，变他养为自养：传统的医学重视的多是向外界寻求保健治疗的方法。例如不断合成新...
...间。 【主治】癫狂，痫症，癔病， 呕吐 ， 口臭 ，口疮。 【应用】本穴又名鬼路、营宫、五里、掌中，为手厥阴心包经腧穴，乃心包经气所溜处，荥火穴，是心包经的代表穴位。故为发气运气的要穴。练功有素者，本穴打开，可以将体内之气发放于外。医者向患者劳宫穴发气，敏感的患者，有明显的气感。向本穴发气，有清 心火 、安心神、清湿热、散郁结、降逆和胃、 凉血 熄风的作用。
① 中药学 名词。指熬药时的火小而缓。药物煎沸后，一般用慢火、微火煎煮。味厚滋补药宜文火久煎。 ②气功内丹术术语。指练功中用意轻柔缓行之谓。与武火相对而言。《金仙证论》：“微缓谓之文火。”《海琼传道集》以“专气致柔，含光默默，温温不绝，绵绵若存”为文火之要。《性命圭旨》：“得丹时藉文火养之。”此时须意随气转，微微观照。用文火温养，称为文烹。
...赋 》。又名 苍龙摆尾 。其法 进针 得气 后，斜刺向病所，持针勿转，不进不退，然后向左右慢慢摆动 针柄 ，如扶船舵状。一说“ 行针 之时，提针至天部（浅部），持 针摇 而按之”（《 针灸问对 》）。有行 气至病所 的作用，适用于 经络 气血壅滞之症。 ②练功方法名。见《 中医正骨 经验概述》。两臂前平举，掌心朝下，两手掌向内外徐徐摆动。适用于治疗腕部疾患。
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