...胃肠蠕动和消化液的分泌，对肝脏也有按摩作用，能改善消化系统功能，消除肝脏瘀血，改善肝功能，对有消化系统疾患和肝炎患者有很好的作用。总之太极拳是一种温和的全身运动，对身体各方面都有好处，并适合年老、体弱和病情较轻的冠心病，肺结核、肝炎乃至癌症...
...做做广播操、打打太极拳、散散步、慢跑一会、按摩一下四肢及胸腹，则对调整气血、增强体质有很大的帮助作用，在养生中不可忽视。 ...
...养生之冬至养生 二十四节气养生之谷雨养生 二十四节气养生之寒露养生 二十四节气养生之惊蛰养生 二十四节气养生之立春养生 二十四节气养生之立冬养生 二十四节气养生之立秋养生 二十四节气养生之立夏养生 二十四节气养生之芒种养生 二十四节气养生之...
...可根据自己的身体素质选择一些适合自己的运动方式，如散步、跳绳、太极拳、舞蹈都可以。 饮食上加点蛋白质：夏季人的胃口都不好，很容易有厌食的情况，尤其是对于一些鱼肉类食物更是敬而远之，经过一个夏季，体内的蛋白质就会处于一种缺乏的状态。在进入秋季...
...还得长寿；光长寿不足，还需健康。既健康又长寿才是养生达到的最高境界。从这个意义上说，他认为养生学家比医学家对人类的贡献更大。在继承和挖掘前人养生方法的基础上，他总结了一套有效的养生方法，并数十年如一日地坚持“三养”——食养、药养、气养。他...
...养生的最早记载可见于《黄帝内经》，经后人不断实践发挥，才有顺应四时之养生、五脏养生、情志养生、饮食养生、动静结合养生等。 古书上说，“饮食有节，起居有常”、“恬惔虚无，精神内守，病安从来”、“正气存内，邪不可干，邪之所凑，其气必虚。”归结...
...冬季人体的生理功能相对减弱，应适当运动，以增强心肺功能，抗御寒冷。 这里为你推荐了几种适合冬季宜动又宜静的养生运动。 瑜伽：柔软的身体语言 瑜伽可用于预防和治疗各种与身心相关的疾病。瑜伽最大的特点是无论男女老幼都可以练习，对人体没有什么...
...运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。“动则不定”是我们中华民族养生、健身的传统观点。早在数千年以前，...
...运用传统的体育运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。“动则不定”是我们中华民族养生、健身的传统观点。早在数千年以前，...
...太极拳训练对于中老年人有耐力训练的效果，因此可以有效地维持和促进心肺功能。太极拳运动不受时间约束、不受空间限制、不需设备、不费金钱，而且运动伤害很少，很适合推广为一种国民的健身运动。 云手 最简单的宣肺法 动作要领：左手为掌，右勾手变掌；...
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