...运动一定要因人因时因地而宜，不能强求一致，不能追求大运动量争强好胜，运动的地点时间可以根据自己的情况而选择，原则是要在安全的，环境较好的条件下进行。 比如，一般在气象条件较理想的，空气质量优良的情况下，在户外的公园、体育馆等场所进行。要...
...赶片，生活规律全打乱了，几乎没有休息的时间。即便是这样，他也要利用拍片的间歇锻炼，最低的标准也要用散步来取得运动的效果。平日里，“茂元老汉”还特别喜欢骑自行车。在家的时候，他每天都坚持骑车一个小时，尤其喜欢骑“二八车”。因为他觉得骑“二八车...
...有益，这是肯定的，并且其作用是多方面的： 滑雪能提高人的心理素养 当滑雪者从雪道顶端快速滑向具有明显高度差的下方时，人本能的担心或恐惧感是在所难免的。滑出去需要的是勇气，滑的次数越多、时间越长，勇气就越大，心理适应能力也就越强。在滑雪过程中...
...半个月来出现了新问题：原来吃多了也没事的他，现在不论吃干喝稀，没吃进多少，上腹部就发胀;原来一顿能吃三个馒头或两碗米饭，现在吃一个馒头(或半碗米饭)就饱饱的;饭后常出现恶心，有时还会将上一顿的食物吐出来;上腹隐痛，虽不严重，但很烦人。 这些...
...三大运动”，我的颈椎病、关节炎、高血压等病状都得到很大的缓解改善，也没有了明显的不适，身体愈发显得硬朗、敏捷，无论是赤日炎炎，还是数九寒冬，我每天精神饱满，两脚轻快，忘却了烦恼和忧虑。同时，“三大运动”不仅强健了我的身体，还给我晚年的生活...
...可加一些负荷，然后做一套广播操。 健康人夏天运动要“轻松” 夏日运动的三个标准是：体能消耗少、技术要求低、时间要求松。对于不同的群体，运动方式也不一样。 上班族：不是要“动”得汗流满面，而是轻松地“告别亚健康状态”。晚上下班步行回家，只要...
...母乳是婴儿最好的食品，因此应该大力提倡母乳喂养。但是坚持母乳喂养也有一个前提条件，那就是妈妈的身体必须是健康的，如果出现以下情况，妈妈就应该暂时或完全停止母乳喂养： ◆运动后 人在运动中体内会产生乳酸，乳酸潴留于血液中会使乳汁变味，宝宝不...
...血糖降低。有些轻度病人，运动锻炼配合饮食治疗，甚至可以使血糖稳定在正常水平。即使中、重度糖尿病患者，只要恰当进行运动，也有利于病情的改善。肥胖者通过运动和控制饮食，可使体重减轻并逐渐接近标准体重，故运动是糖尿病治疗的一个重要方面；对于消瘦的...
...每周跑了多少里？花了多久的时间？或者可与合格的教练共同进行这些事。过度运动也可能是你对运动上瘾或“迷恋运动”的一个征兆，这种运动与“饮食失序”是异曲同工。(准备比赛的运动员以及热爱运动的新手最容易出现这种状况)。最后还应该在操练的间歇时段中，...
...实验：当噪音强度在90分贝时，视网膜中的视杆细胞区别光亮度的敏感性开始下降，识别弱光反应的时间也延长；当噪音在95分贝时，有五分之二的人瞳孔放大；当噪音达到115分贝时， 眼睛对光亮度的适应性降低20％。噪音还能使视力清晰度的稳定性下降，比如...
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