...喝橙汁 芬兰的研究者发现男人每天喝半升橙汁可以降低血压、胆固醇和动脉血管的损坏，原因是橙汁中富含抗氧化剂维生素C。可以把中风危险降低28%。 像大力水手一样吃 定购一个比萨饼，但需确保上面有菠菜。菠菜中含有大量的叶酸，它可以把你得病的机会...
...的咖啡因，可刺激血脂及血糖增高。1杯咖啡中约含咖啡因100毫克~150毫克。有研究发现，长期习惯于喝咖啡者，如1天喝2杯以上，其血胆因醇水平及冠心病发病率，比不喝咖啡或每天喝1杯以下者明显增高。另外，喝咖啡可使体重增加。即使喝咖啡量很小，也...
...发病率降低50％。 第十四，宜选择咖啡。喝适量的咖啡，不管冷热都能起到提神的效果。但是，如果饮量超过5杯，咖啡就不起作用了。 第十五，宜选择橄榄油。橄榄油使地中海周边居民长寿，它能有效地控制胆固醇。每天食用2~3勺橄榄油，可防止动脉硬化和...
...每人每天维生素C的最佳用量应为200～300毫克，最低不少于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每人每天维生素C的最低用量。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。 9、多食用含维生素E的食物 维生素E主要作用是：降低...
...(journalofepidemiologyandcommunityhealth2001;55:379-382) 纽约，5月14日(路透社医学新闻)研究人员报道说，每天喝牛奶的并不比喝少量或者不喝者死于的危险大。 实际上，喝牛奶的人同不...
...和蛋白质。 喝咖啡也不宜过量 喝咖啡每日超过4杯者，其大脑思维能力会有所下降，较难应付复杂的工作，还会使性情变得暴躁易怒，在工作中容易造成失误。 ...
...神经细胞发育。因此，孕妇及婴幼儿要摄入足够的优质蛋白质食物。 大豆富含优质蛋白质（含量高达40%），是植物中唯一类似于动物蛋白质的完全蛋白质，并且大豆蛋白不含胆固醇，可降低人体血清中的胆固醇，这一点又优于动物蛋白。大豆蛋白中人体必需的八种...
... 品茗瘦身法 咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良、胃酸过多、容易失眠的人最好不要使用此法 闻香瘦身法 咖啡的香味使人...
...美国哈佛大学最近公布了一项历经10年、涉及47909名40到75岁男子的研究结果，发现多喝水(每天6~10杯)能有效降低得膀胱癌的危险。本项研究从1988年开始，探讨了22种不同的液体，包括水、茶、果汁、啤酒等等。结果是，只要是多喝液体，...
...有研究表明，皮肤与烟尘直接接触，并与通过血液到达皮肤的毒性物质相接触，因此，一些皮肤癌直接或间接与吸烟密切相关。 研究人员通过对2583例黑色素瘤患者进行综合研究发现，22.9%的吸烟者或有吸烟史的人会有转移灶，而非吸烟者只有11.2%有...
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