中国的气功有几千年的历史，可气功这个词的出现时间并不是很早，它首先见于晋朝许逊著的《灵剑子》一书。 据考察认为此书不是许逊亲自所著，因为书中有很多气功术语都是宋朝以后才开始用的，所以成书时间不会早于宋朝。但它的思想可能是许逊这个门派师传徒，一代一代口传心授传下来的。在《灵剑子》一书中，气功这个词不是作为一个专用名词来使用的。过去练功叫修行，就是修道，也叫行气...
瑜伽，是一种被大力推广的群众健身运动，也是一种良好的养生活动。它通过站、坐、跪、卧、倒立等姿势，配合呼吸，弯曲、伸展、扭转身体各部位，对脊柱、肌肉、内脏器官起到自我 按摩 及牵引的作用，并可调节神经及内分泌系统，达到保健、消脂、塑身、美容、治疗等功效。 练习瑜伽没有年龄、体力和场地的限制，但是要注意以下事项： 1、空腹时练习，进餐后须三小时左右方可进行。若不...
“民以食为天”，在养生保健中，饮食营养位居第一。古人对饮食养生提出了一个总的原则，就是“谨和 五味 ”。这里的“五味”既指食品的“酸、苦、甘、辛、咸”各种味道，又指代食物的营养成分。其意在告诫人们，既要谨慎地选择食品，又要谨慎地调和各种味道，达到饮食养生的目的。 营养均衡，谨和五味。人体新陈代谢必需的脂肪、蛋白质、糖、维生素、无机盐和水，富含于谷物类、豆类、...
...让肠胃受到负载压力，让肌体因此而变被动为主动地排除人体废物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。 腹部按摩 腹部按摩，远在古代就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。 腹部按摩能改善 五脏 六腑 ，尤其是肠胃功能，并能调整人 体气 血。 · 最佳时间：散步时或上床后 · 手法要点： 1、一只手掌以掌心贴附肚脐，另一...
气功减肥 古人早已有认识，而且在今日，气功锻炼除了防病治病，强健体质外，确实亦有减肥作用。那么气功是通过怎样的机理来减肥的呢? 气功减肥古人早已有认识，而且在今日，气功锻炼除了防病治病，强健体质外，确实亦有减肥作用。那么气功是通过怎样的机理来减肥的呢? 气功是通过练功者发挥其主观能动作用，发挥人体潜力，通过调身(姿势)、调心(意念)、调息(呼吸)的功夫，锻炼...
气功也是开发人体潜能的一门学问和技术，它随着 人类 的进步而不断发展。 中华文明源远流长，博大精深，不仅是中华民族的巨大宝库，也是人类社会的宝贵财富。 气功界有“九九归一”“九九归零”之说。“归一”是指“万法归一”，归到至简至易的法无定法的大道上来；归零说是指万事万物都是从“无”到“有”，“有”到极点又从“有”到“无”，这是不以人们意志为转移的宇宙根本规律。...
放松功的练法 静功与动功 练气功会引发精神障碍吗？ 气功的分类 气功实质是同调人体形气神 气功适用慢性病 气功与中医理论一致 如何练好松静功？ 如何练卧功? 如何练坐功？ 什么是动静结合？ 什么是练养结合？ 什么是气功 什么是上虚下实？ 什么是松静自然？ 什么是意感相依？ 什么是自发功 太极拳与气功 学气功必须掌握练功要领 怎样练站功？ 中医与气功 专家指导...
气功在我国有悠久的历史，有关气功的内容在古代通常被称为吐呐、导引、行气、服气、炼丹、修道、坐禅等等。 在古书记载中很少有“气功”二字，偶尔出现“气功”的提法，亦无完整的解释。直到本世纪50年代，刘贵珍在《气功疗法实践》一书中写到：“‘气’这个字，在这里代表呼吸的意思，‘功’字就是不断地调整呼吸和姿势的练习……”一般认为“气功”二字从此被确定和传播开来。国外有...
一、运动养生机理 中医将精、气、神称为“三宝”，与人体生命息息相关。运动养生则紧紧抓住了这三个环节，调意识以养神；以意领气，调呼吸以练气，以气行推动血运，周流全身；以气导形，通过形体、筋骨关节的运动，使周身经脉畅通，营养整个机体。如是，则形神兼备，百脉流畅，内外相和，脏腑谐调，机体达到“阴平阳秘”的状态，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。 现代科学研究证...
一、 养生 环境的基本概念 所谓养生环境，是指空气、水源、阳光、土地、 植被 、住宅、社会人文等因素综合起来，所形成的有利于人类生活、工作、学习的外部条件。 人与自然的关系，是有机的统一整体。正加恩格斯所言：“人本身是自然界的产物，是在他们的环境中，并且和这个环境一起发展起来的”。人与环境，象鱼和水一样密不可分。环境创造了人类，人类依存于环境，受其影响，不断...
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