...朋友提出了以下建议：练太极要循序渐进，要做准备活动，练习过程中不要戛然而止。同从事其它体育运动一样，练习太极后不要马上喝很多水，尤其是中老年人，而且在吃得很饱的情况下，不要进行运动。常言道“饭后百步走，活到九十九”，但对老年人不宜提倡饭后百步...
...状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。 气功除了保健作用外，也有...
...状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。 气功除了保健作用外，也有...
...2)5点支撑法:仰卧，用头部、双肘、双足跟5点支撑起全身，使背部腾空后伸，伤后1周左右进行。(3)3点支撑法:仰卧，双臂置于胸前，用头及双足支撑，拱腰臀及背腾空离床，有利于腰背肌锻炼，伤后2～3周进行此项练习。(4)4点支撑法:仰卧，用双手...
...状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。 气功除了保健作用外，也有...
...状态，即气功入静状态。如果有些人在练功前便已学习或研究过气功理论，那么在练习时可选择动静结合的练功方法，在练动功的同时，可配合静功的练习。这样可以很快掌握气功的本质，调心、调息、调身同时进行，取得很好的保健效果。 气功除了保健作用外，也有...
...进行写作的练习 do exercises in composition 为练习做的作业 an exercise in composition;drawing 国语辞典 練習寫作。 如：「這些是他初期習作的稿件，你可要善加保管。」 練習的作...
...学家经研究发现，瑜伽健身法有助于治疗高血压和心血管疾病。 美国亚特兰大和印度新德里的两个科研课题组在最新一期德国专业杂志《医学实践》中报告了自己的研究成果。在亚特兰大，科学家们将84血压患者分成两个组进行研究。经比较发现，坚持参加瑜伽健身...
...来看，最佳的运动方式是中等强度力量练习和小强度相结合。如在力量锻炼结束后，进行20到30分钟的快速跑和慢速跑相结合的变速跑，或采用增减阻力和变速骑健身车练习等。较大强度的力量练习虽然对于增强肌肉、形成良好的形体有一定好处，但力量练习也不宜过...
...可以选择室外慢跑或跑步机运动来对抗岁月的侵蚀。 40多岁的男性，应选择低强度的活动，如慢跑和爬山，能很好地强壮关节和心肺。进行力量训练时，应选择小重量多次重复的练习。40多岁的妇女应增加一定强度的力量训练，有助于减缓骨质疏松和发胖。 当年龄...
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