...由于机体生长发育旺盛，对热量和蛋白质的需要量明显增加。（1）青少年营养需要①热量：每日需要量，13～16岁，男孩为10878．4千焦耳（2600千卡），女孩为10460千焦耳（2500千卡）；16～19岁，男孩为12552千焦耳（3000...
...生素或矿物质补充。 -摄入足够营养，抵制能量过量 有研究统计显示，孕妇和哺乳期妇女对所有维生素、矿物质和微量元素的需要量大约是非妊娠妇女的1.8倍，但对能量的需要仅增加了15%。换句话说，如果单纯靠摄入超过平时80%的膳食摄入，维生素、...
...平时有挑食偏食习惯的儿童要适量补锌。锌富含于牡蛎、瘦肉、动物内脏中。如果儿童因为不良的饮食习惯而不吃或少吃这类食物，每日锌的摄入达不到标准，那么长此以往就会发生锌缺乏，缺锌会引起儿童地图舌，食欲下降等，造成锌摄入的进一步减少，从而形成...
...%～15%，满足这些条件的饮食应包括以上五大类食物。 平衡饮食的实施 平衡饮食的实施要有合理的制度作保证。首先，要合理安排每日的餐次及间隔，养成定时进餐的习惯，同时要注意各餐次数量的分配，比较合理的餐次数量分配是：早餐热能占全天总热能量的...
...含量丰富平时可以多摄入些。 2.补充高钙食物 虽然卵巢囊肿发生癌变的几率很小，但是为以防万一，多吃些含钙量高的食物有助于降低卵巢癌的发病率。且高钙食物也是有意与卵巢保养的成分。 3.补充大豆异黄酮 大豆异黄酮也称植物雌激素，是存在于植物体内...
...人流手术是女性不陌生的手术，通过人流手术后护理方法可以解决意外怀孕的烦恼，但是需要做好人流手术后护理方法，方可保证患者的健康，那么人流手术后护理方法有哪些呢?接下来我们就来详细把握一下。 人流手术后护理方法： 【1】人流后一个月内禁止同房...
...时期——孕早期的营养 怀孕前3个月， 首先，胎儿神经管发育的关键时期在怀孕初期第17至30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能引起胎儿神经系统发育异常。如果您从计划怀孕开始补充叶酸，就可有效地预防胎儿神经管畸形。 孕妇应尽早补充铁，以预防缺铁性...
...成年人的基础情况下，每日需要消耗的热量约为1500－1800卡，随着体力活动强度的加大，需要的热量也相应增加。碳水化合物、脂肪和蛋白质代谢后提供的热量各占总热量的百分率，分别为60－70％，20－25％和10－15％。（一）蛋白质：食物中的...
...我们需要多少维D 按我国营养学会规定，维生素D的每日推荐摄入量为400国际单位，并不分年龄的大小。 一般情况下，从食物中是不大可能摄入过量维D的。需要注意的是，如果在用完全配方奶喂养婴儿时，再额外添加大量鱼肝油制剂，如常见的橙汁鱼肝油、贝特令...
...过度兴奋。 研究还发现，通常每人每日摄入味精不要超过6克，否则就可能产生头痛、恶心、发热等症状；过量食用味精也可能导致高血糖。另外，分娩3个月内的母亲和婴幼儿所食的菜肴不宜加入过量味精。因为味精中的一种名为谷氨酸钠的成分会通过乳汁或食物进入...
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