...腿的线条，被称之为“膝部如馒头”。 那这样影响美感的赘肉要怎么减呢?法国健身专家为改善女士膝部的不美观，提出如下建议： 1、多参加活动膝部的运动 如慢跑、健身操、跳高、跳远、游泳等，并在运动过程中有意加力，使膝部聚积的脂肪加速消耗，最后使膝部周围的赘肉变得结实。 2、有条件的女士不妨每天爬山登高 循序渐进，由每天十几分钟增加到几十分钟，增加上下楼梯的次数和速...
...胰岛素血症及巨大儿。 因此，每位计划怀孕且体重超出正常标准的女性，在计划怀孕前3个月，应注意减少脂肪、淀粉和糖类食物的摄入，并加强体育锻炼或运动，待体重恢复到正常标准即可怀孕。丈夫们应该帮助自己的妻子合理安排饮食，与妻子共同锻炼身体或运动，达到怀孕前身体素质的要求。我们相信：这些夫妻的宝宝也一定是聪明可爱的正常宝宝。 运动： 传统的观念告诉我们，女性怀孕时大...
常见的运动损伤包括 疲劳骨折 、外胫夹、 肌腱炎 、跑步者膝、腘绳肌损伤、举重者腰、 网球肘 、 头部 损伤（见 脑外伤 ）和足损伤（见 足病 ）。它们可由多种不同的运动引起。
运动的“营养素” 随着全民健身运动的展开，越来越多的人把锻炼列入了每日生活的时间表。但是您在健身的同时，是否注意了运动后的营养补充？那就从现在开始，注意运动的“营养素”吧！ 1、大饼、馒头加米饭 长时间的耐力运动，如慢跑、游泳，人体肌肉中的肌糖元消耗很多。在膳食中多食用高碳水化合物，如米饭、面食等主食，可以有效补充运动中失去的肌糖元，运动后机体能够在较短时间...
一位美国圣地亚哥州立大学的健身学科学家，对最为流行的13种腹部运动的有效性进行了 测试 ，最后总结出4种最为有效的“腹部赘肉杀手”。 为达到最佳效果，这4种运动每天都要做3组，并且每组要持续15分钟。 蹬车运动： 躺在地板上假装蹬一辆自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到45度角，双脚做蹬车动作，左脚踝要碰到右膝，接着用右脚踝去碰左...
...保持体态平衡；通过双臂动作，腰部尽量随着转动可使关节牵引肌体活动，促进血液循环，消除 疲劳 。 长时间地快速步行，可增加能量消耗，使体内多余的脂肪得到利用。对于一些出现 肥胖 倾向的老人来说，可避免“发福”。现代医学研究表明，多走路可提高肌体代谢率，饭前饭后步行还能防治 糖尿病 。轻快的步行，可以缓和神经肌 紧张 ，从而收到镇静放松的效果，既有助于安眠，也可...
由肠病原性大肠埃希杆菌(Enteropathogenic Escherichia coli ，EPEC)引起的肠道传染病。EPEC是早在20世纪40年代认识的一组致腹泻性大肠埃希杆菌，50年代到60年代为流行性 婴幼儿腹泻 的主要病原，临床上称之为“ 消化不良 ”。1983年全国腹泻经验交流座谈会决定，将EPEC引起之腹泻，一律称之为EPEC肠炎，而不称作“...
防止运动过度的办法很简单，就是要注意运动量。对于所有运动，一般持续时间最好不要超过1小时。 在健身房里锻炼的朋友，可以通过心率表控制自己的运动量；自行锻炼的朋友如果感到 呼吸急促 、大量出汗、 头晕 ，就表示快要达到运动的最大强度了，此时应该放慢速度，或是稍微休息一下。此外，每周运动3~4次即可。除此之外，一些小办法也能帮助你防止运动过量。 1.穿合适且状况...
大肠俞 ， 经穴 名。出《 脉经 》。属 足太阳膀胱经 ， 大肠 之 背俞穴 ，在 腰部 ，当第4 腰椎 棘突 下，旁开1.5寸。布有第三 腰神经 的后支和第四腰动， 静脉 后支。主治 腹痛 ， 腹胀 ， 肠鸣 ， 泄痢 ， 便秘 ， 腰脊痛 ，及 细菌性痢疾 ， 肠梗阻 ， 坐骨神经痛 等。 直刺 1-1.5寸。 艾炷灸 5-10壮；或 艾条灸 10-20...
大肠俞 ， 经穴 名。出《 脉经 》。属 足太阳膀胱经 ， 大肠 之 背俞穴 ，在 腰部 ，当第4 腰椎 棘突 下，旁开1.5寸。布有第三 腰神经 的后支和第四腰动， 静脉 后支。主治 腹痛 ， 腹胀 ， 肠鸣 ， 泄痢 ， 便秘 ， 腰脊痛 ，及 细菌性痢疾 ， 肠梗阻 ， 坐骨神经痛 等。 直刺 1-1.5寸。 艾炷灸 5-10壮；或 艾条灸 10-20...
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