...和有氧能力相接合，每周至少有一天彻底休息。锻炼时，应该有一个助手始终陪在你身边。 肌肉健美 许多人追求肌肉健美，尽管一些人想有更多的肌肉，例如健身.你应该重复8－12次的作3－5套动作，占重复时间的80％。每套之间应该休息60－90秒。肌肉...
...不同体质和不同疾病类型的中、老年女人在健身治疗中选用，如气功、太极拳、八段锦、五禽戏、推拿、保健按摩等。实践证明，这不仅是有效的治疗手段，而且还具有健身、延年的作用。慢跑、体操、散步等活动，对健康也很有益处。 更年期女性锻炼应掌握的原则： （...
...时下，水中健身已成为福州时尚女性的健身首选。 站在齐腰深的水中，在音乐的伴奏下，结合不同的身体动作和舞蹈步伐开展水中有氧操、水中形体操、水中瑜伽、水中搏击操、水中芭蕾等各种健身运动，来锻炼和放松全身，就好像在水中做游戏一样，不仅能够亲水，...
...泡过的手巾敷面30秒钟，每天早中晚三次。 锻炼功效：这种洗脸的过程实际上是搓脸健身。搓脸能舒展面神经和表情肌，还可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。面部神经丰富却又脆弱。搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到了活动和滋养。...
...和豆类。维生素新鲜蔬菜和水果含有多种维生素，只要常吃品种不同的蔬菜和水果，就能从中获得人体所需要的多种维生素。 碳水化合物一般在健身锻炼前要补充充足的碳水化合物，以保证肝糖原储存，为训练提供能源和维持血糖水平做好准备;运动后要及时补充...
...受《三国演义》的影响，今天的许多史学家也大都认为，华佗不仅医术高明，而且医德高尚，时刻心系天下百姓的疾苦，不肯服侍权贵，专门为曹操一个人看病，于是借口妻子病重离开了曹操，曹操屡次催他回来他都不肯，最后曹操一怒之下把他给杀了。 华佗之死责任...
...意义就开始明显消退了。 那么怎样骑车才健身呢？一位自行车爱好者介绍，有五种方法供选择。 一、是间歇性骑行法。具体作法是快慢交替骑行，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，循环几次，也可有效地锻炼人的心肺功能。 二、是有氧性骑车法。主要是以中速骑行，...
...靠仰卧起坐减肥 有的女孩为了减肥，拼命做仰卧起坐，这是一种不够科学的减肥方法。慢跑、游泳、打乒乓球、做体操和打拳等都是很有效的，每天早上、下午各锻炼一次最好，每次以15～20分钟为宜。 强迫活动老筋骨 不少中老年人锻炼后的确增进了心肺功能...
...时下，踏石健身术正在日美等30多个国家广泛流行。在日本许多学校和幼儿园，专门开设“赤足教育”课程，让孩子们赤着脚在走廊及操场上跑步。不少工厂、公司的入口处，铺一段鹅卵石路，让职工上下班赤脚走10分钟。甚至有的游泳池也将原先平滑的磁条底改为...
...春暖花开季节，人体新陈代谢变快，需氧量大增，容易导致人体出现春困等不适症状。为此，春季锻炼要做到“三宜三防”，否则健身效果就可能事倍功半。 一是宜注意保暖。运动中不要出太多的汗，以防凉湿之气侵入体内，诱发感冒。二是宜循序渐进，防运动失当。...
所有搜索结果仅供参考，如需解决具体问题请咨询相关领域专业人士。
