...还有降 低血糖 和胆固醇、保护肝脏、促进肝细胞新生等作用。 胡萝卜粥 胡萝卜 350克，洗净切碎，加粳米100克，与水煮成粥，早、晚服食或做午后点心。胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，人体摄入后，可转变成维生素A，能保护眼睛和皮肤。患有 皮肤粗糙 和 夜盲 症、 眼干 燥症及小儿软骨症的人，食之大有裨益。平素 脾虚泄泻 者要慎用。 菊花粥 菊花 50克，粳米100克...
...少食为宜。蔬菜不但味美可口，还能柔软血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，促进细胞分裂。 多嚼少量 咀嚼能帮助消化，有助健康。少量指适当增加饮食次数，减少用量，这样可减少肠胃负担。 多浴少衣 适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，增强皮下毛细血管的收缩和扩张能力，提高防病抗病的能力。而沐浴使肌肤受到适当的按摩，血液流畅，消除疲劳，提神醒脑。 (中国中医药报 王云志)
...更能增加清凉消暑的作用;冬季喝加糖红茶或牛奶红茶，具有和胃暖身的作用。 有些人在一天之中，不同时间饮用不同的茶叶，清晨喝一杯淡淡的高级绿茶，醒脑清心;上午喝一杯茉莉花茶，芬芳怡人，可提高工作效率;午后喝一杯红茶，解困提神;下午工间休息时喝一杯牛奶红茶或喝一杯高级绿茶加点点心、果品，补充营养;晚上可以找几位朋友或家人团聚一起，泡上一壶乌龙茶，边谈心边喝茶，别有...
...，增进食欲，帮助消化。芥菜中含有大量的抗坏血酸，是活性很强的还原物质，参与机体重要的氧化还原过程，能增加大脑中氧含量，激发大脑对氧的利用，有提神醒脑、解除 疲劳 的作用。另外，芥菜组织较粗硬，含有 胡萝卜 素和大量食用纤维素，可以促进胃肠蠕动，具有防便秘的作用，特别是对于一些中老年以及 习惯性便秘 者，经常吃芥菜可有效的调理便秘。芥菜主要用于配菜炒来吃，或煮...
...荷 芦根 花茶 薄荷 6克，花茶3克，鲜 芦根 100克。取水1000毫升煎汤煮沸，薄荷用纱布包煎5分钟，过滤即成。本方甘淡清凉，生津止渴，提神醒脑，对暑热伤气耗液而津乏 口干 、心胸烦闷者适用，还适用于咽喉痛痒、 声音嘶哑 等症。 荷叶 三鲜茶 鲜 荷叶 、 鲜竹叶 、鲜薄荷各50克， 茶叶 少许，加水足量煎煮10分钟，过滤，加 蜂蜜 ，冷后 代茶饮 。清...
...干瘪、多皱。 3、茶水最解渴 茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓；二是入口水温宜凉忌烫；三是宜少量慢饮忌一次喝的过多；四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不良反应。 4、每天饮水应适量 老人饮水过量会使细胞...
...皮肤干瘪、多皱。 茶水最解渴 茶叶中含有丰富的维生素及其他营养元素。盛夏每天饮茶，既可补充水分及流失的维生素等人体必需的物质，又能生津止渴、提神醒脑、增加食欲，并有排毒、灭菌等疗效。但老年人饮茶有“四忌”：一是宜淡忌浓；二是入口水温宜凉忌烫；三是宜少量慢饮忌一次喝的过多；四是睡前宜喝白开水忌饮茶水，以免引起不良反应。 每天饮水应适量 老人饮水过量会使细胞肿胀...
...贴于耳部，掌心将耳盖严，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交错叩击头后枕骨部，即脑户、风府、哑门穴处，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。该方法有提神醒脑、宁眩聪耳之功效，不仅可作为日常养生保健之法，而且对于中老年人常见的耳鸣、眩晕、失眠、头痛、神经衰弱等病症有良好的疗效。 △摩耳轮：双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩，直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、...
...”，是大自然冬春交替更换给人们带来的一种普遍生理反应。如何才能赶走“春困”呢？下面介绍几个以“香”为主题驱赶“春困”的方法给大家。 闻“香”提神 在室内点上一盘 甘草 檀香 。利用 甘草 和 檀香 燃烧发出的气味，可以起到免疫避邪、杀菌消毒、醒神 益智 、养生保健的作用。由于甘草本身性味的平、甘，中和了檀香辛、温，所以甘草檀香燃烧所释放出来的清香味道不烈不燥...
...，采集的时间为每年农历三月至四月份(即清明节前后)茶树刚刚发芽之时，采集其嫩苗经小锅生炒，手工揉搓等工艺精制而成。现代研究表明，绿茶不仅具有提神醒脑、帮助消化、降低血脂及解毒等作用，还有抗癌、防癌作用，其他茶型，常因不同的季节或年龄而临时配制饮用。瑶族人民的喝茶习俗，对防病治病，增进健康无疑是有裨益的。 (七)扫寨 扫寨又称洗寨，其意义是去除邪气和疾病，祈求...
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