...脑海中——那就是无论是大补的药，还是大补的食品，东西再好，也不能随便吃。金老虽然注重养生，但无论是年轻时吃过的参茸卫生丸，还是目前人们常提起的人参、鹿茸，在他的家里从来找不到。粗茶淡饭健康一生金世元的“无药养生”观点是他几十年来的学习心得，也...
...脏腑十分重要。所以说太白穴对于脾系统的保健来说非常重要。此穴为健脾要穴，能治各种原因引起的脾虚，如先天脾虚、肝旺脾虚、心脾两虚、脾肺气虚、病后脾虚等，并有双向调节作用，如此穴腹泻可止、便秘可通。另外点揉太白穴还可调控血糖指数，高者可降，低者可...
...下山时可通过增减衣服来适应空气的温度。 登山中注意事项：登山时上身向前倾，弯腰屈腹，稳步踏地前进。途中如果出现气喘、缺氧等症状时，不要勉强前进，可以在原地停歇，做10～l5次深呼吸来缓解不适，直到呼吸恢复均匀后，再慢速前进。年老有病者应...
...有以下4个基本动作。 1.单车手：仰卧，手臂向上伸直，用手模拟脚蹬车一样的动作，做1～2分钟。 2.飞翔：站立，两臂向身体两侧平伸，慢慢扇动手臂，进行鸟拍翅膀似的运动，做1～2分钟。 3.打沙包：想象面前有一吊着的沙包，用拳头击沙包，或与...
...繁殖较快，各种传染病也多发。所以，春分时节要重视养生保健。春分时节，大家在养生防病上要重视哪些方面？大致说来，可从如下几点入手： 调摄情志，疏肝为要：中医认为，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。此时要顺应阳气升发的自然规律，使肝气顺畅条达...
...柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播操。 适宜药膳：当归生姜羊肉汤。 阴虚质 体形多瘦长，常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，眼睛干涩，口干咽燥，易失眠，性情急躁，舌质偏红，苔少。 养生法：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食...
...根据自己身体的具体情况选择合适的运动方式和运动量。年轻人可选择爬山、踢球、游泳、攀岩、跑步等；中年人可选择跳舞、打太极剑、健身球等；老年人可选择打太极拳、散步、练气功以及叩齿、咽津、梳发、摩面等养生保健体操，并注重劳逸结合，确保平安。 生命...
...面食营养损失最严重，维生素Bi几乎全部被破坏，维生素B2和尼克酸也大约损失一半。煮的面食虽然也损失一部分维生素，但绝大部分溶解在汤里，只要把面汤充分利用起来，所失掉的维生素就会得到补偿。 不必畏肥肉如虎 现在，不少人都知道吃肥肉过多的危害，...
...做法是非常错误的。比如，很多人都在说补钙，于是大家都吃钙片；海参是好东西，于是男女老少都吃海参等等。完全不考虑每个人不同体质的滥补不但无益，反而有害。养生保健必需因人而异，有的放矢。另外，随着社会压力加大、竞争加剧，男性特别是中年男性的...
...狭小的生活圈子、孤陋寡闻带来心理上的变化。常产生孤独垂暮、忧郁多疑、烦躁易怒等心理状态，其适应环境及自我调控能力低下，若遇不良环境和刺激因素，易于诱发多种疾病，较难恢复。老年保健应注意这些特点，有益于祛病延年。二、养生指导（一）知足谦和，老而...
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