...养成良好的生活习惯：要有科学的生活规律，不要经常熬夜，防止破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。 注意事项4、避免情绪激动：要注意保证休息、充足睡眠，防止过度劳累与激动，愉快的心情对内分泌失调的调理也很有帮助，...
...由于工作和生活习惯的原因，现在很多人经常熬夜。这种“夜猫子”的生活方式，容易出现白天头晕脑涨，食欲不佳、精神不振、全身乏力等症状。武汉大学中南医院中医科张莹雯教授说，这种生活方式容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行...
...５７８名平均年龄为４０岁的成年人，调查他们睡眠状况以及高血压患病情况。从睡眠时间来看，这些人每天的平均睡眠时间仅为６小时。仅有１％的人每天睡眠能达到８小时或者更多。 统计分析发现，睡眠少的人与睡眠时间充足的人相比，患高血压的风险明显要大。每天...
...“这就是为什么发烧趋于上升在夜间进行。但是，如果我们不睡觉，我们的发热反应不引，所以我们可能无法发动感染最好的，我们能战“。 睡眠不足与疫苗 有研究表明，人们谁是被剥夺睡眠也较少，从比流感疫苗获得充足的睡眠是谁保护，Balachandran...
...。要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可劳汗当风。2、节气日前后，要注意情绪的稳定和乐观。尽量避免情绪冲动。3、注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。4、要注意及时增减衣服，谨防外邪...
...。要注意保存体力，不要熬夜，要保证有充足的睡眠时间。不要过分劳累，尤其不可劳汗当风。2、节气日前后，要注意情绪的稳定和乐观。尽量避免情绪冲动。3、注意饮食适度，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便通畅。4、要注意及时增减衣服，谨防外邪...
...。 睡觉着凉很容易引发感冒，要时时注意小孩是否把被子踢开了，避免睡觉时着凉。 ⑩如果学校里流行感冒，必须特别注意。 像学校这种场所，室内人数众多，感冒特别容易传染。如果幼儿园、小学校等地方流行感冒，就得让小孩保持充足的睡眠，并准备营养丰富的...
...。 睡觉着凉很容易引发感冒，要时时注意小孩是否把被子踢开了，避免睡觉时着凉。 ⑩如果学校里流行感冒，必须特别注意。 像学校这种场所，室内人数众多，感冒特别容易传染。如果幼儿园、小学校等地方流行感冒，就得让小孩保持充足的睡眠，并准备营养丰富的...
...一、睡眠环境（一）恬淡宁静安静的环境是帮助入睡的基本条件之一。嘈杂的环境使人心神烦躁，难于安眠。因而卧室选择重在避声，窗口远离街逍闹市，室内不宜放置音响设备。（二）光线幽暗《老老恒言》说：“就寝即灭灯，目不外眩，则神守其舍”，《云笈七签》...
...索者多睡、常熬夜者多失眠。二是魂魄发挥基础作用。气质激扬者魂魄易动难静，沉抑者易静难动；智敏者神速易亢，浑浊者神迟难奋。凡此平素睡眠即有别，况有事则各归其类。若同时心神失调亦通过魂魄动静张敛、离合出入失序，影响睡眠。 神志不和之睡眠障碍多轻微而...
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