...不足，不能温暖身体以抵抗外来寒邪的侵袭。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量易散失，更容易感到冷。要改善手脚冰凉的情况，应该从日常生活各方面入手，比如运动、按摩、食疗等，帮助促进全身血液循环。 运动适量不宜多出汗...
...时，肢体处于伸展状态;相反，上肢挛缩时即处于屈曲状态。 2.关节变形及固定 由于病人将肢体放置于最舒适位置或不能自主活动，加上痉挛肌肉的牵拉，造成关节周围韧带纤维化、结缔组织胶原纤维增生、软组织结构破坏、关节间隙出现骨桥，最终致关节的肌性...
...血管年龄受到生理年龄的制约，即人年轻血管也年轻，人衰老血管也老化。但也不完全如此，不同的营养结构、生活习惯对血管的健康影响迥然不同。大量研究资料显示，科学的养生方式可以延缓血管衰老；反之，则可加速血管老化。血管老化的直接后果就是遭遇健康的"...
...屈用F（flexion）来表示。上肢填入UE（upper extremity），下肢填入LE（lower extremity）。如UD1FUE即表示上肢单侧1型屈曲式对角螺旋型运动模式，D2ELE代表下肢双侧2型伸展对角螺旋运动模式。以上是...
...一起来看一看—— 10～20分钟 登山的运动量对大多数人来说都不太轻松，如果平时较少运动，到了山下千万别心急，花上10～20分钟热热身，比如原地慢跑或者做做伸展运动，把筋骨活动开，当机体组织的温度慢慢升高，肌肉、韧带以及各个关节都进入...
...以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行。 以下是几种最简单的美胸运动，你不用去健身房，在家看着电视或听着喜爱的CD，就可以开心地进行，每组运动至少做2次。 挺胸式： 1.跪立，两臂自然...
...老年人来说，不妨多做做手指运动。如手工艺、剪纸、用手指弹奏乐器等，或是经常使用手指旋转钢球或核桃，可以刺激大脑皮层神经，促进血液循环，延缓脑神经细胞老化。 这里教大家一种解绳结操。具体做法是：找一根筷子般粗的绳(最好是牛皮绳)，长50至60...
...刺激因素启动细胞衰老凋亡的分子机制和这些过程被调控的分子机理；利用衰老基因与长寿基因的研究成果进行的基因治疗方面研究等。在上述研究的基础上，研究开发新一代强有力延缓衰老的制剂或者技术性手段也必然成为很有价值的研究热门。同时，充分发掘祖国医学...
...的情况下，需要解决衰老引起的一系列问题，具体来说，就是解决老年人的各种能力下降问题。老年人多视力下降，听力下降，嗅觉和味觉减退，一般运动和感觉能力下降。这几种能力代表了人体基本能力。如果这几种能力比较好，表明老年人身体基本健康，一般能够长寿...
...听力减退的老年人身心健康有益。 味觉和嗅觉功能减退也与动脉硬化有关，慢性鼻炎和口腔卫生差是造成嗅觉和味觉减退的重要原因。镶配合适的义齿，可以延缓味觉减退，并有利于食物的消化吸收。 一般感觉和运动平衡能力下降主要是肌肉功能下降引起的。保持规律性...
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