...，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。 3、坚持秋养。秋养指饮食调养和适当休息。秋天是收获的...
...防止和减缓衰老的进程，减少疾病，帮助人的健康长寿。健康操属于运动养生的范畴，从古至今，各种健身操琳琅满目，难以计数。古人曾通过“五禽戏”“舞以宣导”，现代人借助“迪斯科”活跃生活，归根结蒂，都是在以形体操练的同时，获致养生延年的最终目的。...
...，使下丘脑多种ACTH促分泌下降，从而减少垂体ACTH的释放，继而使肾上腺皮质合成和分泌糖皮质激素下降，以恢复血浆皮质酮正常水平，纠正老年大鼠HPA轴的过度活性，延缓机体衰老。陈氏等观察到，六味党参、仙茅等都有这方面的作用。3中药对更年期...
...用补药，还要适当地应用泻药才会有益。中医还非常讲究“辨证论治”，人体虚弱的体质主要分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四大类。气虚就应该用补气中药，血虚用补血药，阴虚用补阴药，阳虚用补阳药，这样才能有效地促进人体的健康。如果阴虚者用了补阳药，而阳虚者...
...梳齿与头发间频繁接触摩擦，可产生静电感应，对头皮末梢神经是一种良性刺激，有利于中枢神经的调节，使老年人记忆力增强，延缓大脑衰老，改善头皮及颅内营养，对顽固性失眠症以及颈部酸痛有一定作用。 梳理头发既能清理头发灰尘、污垢、皮脂腺和汗腺分泌物的...
...可疏通经脉。老年人散步时尽量穿平底鞋，行走时经常以趾抓地，可促进脚部的血液循环和趾力，伸掌握拳运动，常玩健身球，也可手握三个核桃指拨玩耍，左右交替，这样可增加双手的灵敏度，增强手脑联系，延缓衰老。 肉之梢——舌 舌之正常，食欲旺盛，食物营养...
...平均年轻5岁左右，由此可见，晒太阳可以起到延缓衰老的功效；而人体激素水平会随着体温的升高而上升，所以女性选择充分的日光浴可以有效地提高生育能力，男性选择充分的日光浴可以提高男性雄性激素水平，增强性欲，提高精子质量。同时专家认为维生素D是抑制...
...，所以要克己而宽以待人。 中医养生话“七情” 法量法师认为佛家对克制欲望的五戒———戒杀生、偷盗、淫邪、妄语、迷幻对普通人也有借鉴意义。戒杀生，可减少残酷之心和对生命威胁的恐惧；戒偷盗，可减少对受到制裁或失去财物的恐惧；淫邪，会对身心、社会...
...养生确实有很好的祛病强身、延年益寿、美容等效果。 现代医学也表明，唾液中包含了血浆中的各种成分，和十多种酶和近十种维生素、多种矿物质以及有机酸和激素。唾液中还有一种唾液腺激素，能刺激人体的造血机能，延缓身体各个组织器官的衰老，预防老年性疾病...
...饮食、慎起居、适寒温、和喜怒为其基本养生观点。一、天年与衰老（一）天年“天年”，是我国古代对人之寿命提出的一个具有重要意义的命题。人的自然寿命谓之天年，亦即天赋之年寿。生命的年限，即机体从出生到死亡所经历的时间，称之为寿命。通常以年龄（指...
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